導(dǎo)語：在生活中，如果是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人偶爾做一次劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，很容易就出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。其實(shí)在運(yùn)動(dòng)之后學(xué)會(huì)放松一下
在生活中，如果是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人偶爾做一次劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，很容易就出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。其實(shí)在運(yùn)動(dòng)之后學(xué)會(huì)放松一下鍛煉的四肢，肌肉酸痛的現(xiàn)象就會(huì)有所緩解。那么，運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)的手臂肌肉酸痛無力是什么原因呢？如何改善是最好的方法？
肌肉酸痛的原因：
組織牽引理論：肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論：肌肉的反復(fù)性抽筋而起。結(jié)締組織理論：肌肉的結(jié)締組織受傷(如肌腱)而起。事實(shí)上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)。
遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結(jié)締組織異常所引起，不過，一般認(rèn)為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。
是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷。常發(fā)生在肌肉活動(dòng)過多或靜態(tài)姿勢(shì)下肌肉持久緊張的部位，可分為急、慢性兩類，常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
以上就是有關(guān)手臂肌肉酸痛無力的原因介紹，其實(shí)肌肉酸痛也分很多種。當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛無力的時(shí)候，可以根據(jù)以上原因進(jìn)行對(duì)照，如果身體出現(xiàn)不明原因的肌肉酸痛，記得到醫(yī)院做相關(guān)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行治療效果會(huì)更好。
本文發(fā)布于:2023-05-28 20:56:29，感謝您對(duì)本站的認(rèn)可！
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