軍訓(xùn)建議

2023年12月9日發(fā)(作者：魔豆28)

序說(shuō)：本文大部分來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，根據(jù)已知的華科附中高中軍訓(xùn)情況有改動(dòng)。本文發(fā)布于7月30日，部分內(nèi)容若與8月10日的軍訓(xùn)通知單不同，以通知單為準(zhǔn)。如果8月10日再改動(dòng)后發(fā)布，恐怕沒(méi)有多少人來(lái)得及準(zhǔn)備（全文約4500字）。本文主要以時(shí)間排序，并非雜亂無(wú)章。本文僅供參考，可能仍有不適合本次軍訓(xùn)的內(nèi)容。我感覺(jué)軍訓(xùn)不是什么好事，教官可能很不講道理（簡(jiǎn)直是罄竹難書(shū)），感覺(jué)在法制不健全的社會(huì)和黑社會(huì)中，準(zhǔn)備越好，這八天就應(yīng)該越好熬。有高年級(jí)朋友的可以問(wèn)高年級(jí)朋友或看一下去年高中軍訓(xùn)的照片（附中官網(wǎng)上）。畢竟我也沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)高中軍訓(xùn)，所以不要軍訓(xùn)后因?yàn)槭裁赐扑]的物品沒(méi)用上或軍訓(xùn)時(shí)沒(méi)有提供什么或帶的什么物品那里也提供或帶的什么物品不準(zhǔn)用或還有什么沒(méi)提到等問(wèn)題找我“報(bào)仇”。

軍訓(xùn)所需物品清單

清潔用品：洗面奶、沐浴露、洗發(fā)水。毛巾。牙刷、牙膏、口杯、香皂（帶盒）。盆。洗衣粉/肥皂、小搓板、刷子。塑膠手套（有利于護(hù)手）。衛(wèi)生紙、面巾紙、濕紙巾（一定要帶夠并隨身攜帶）。梳子、鏡子（帶去時(shí)防止壓碎）。防曬霜（不要覺(jué)得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶，休息時(shí)都涂，大量出汗會(huì)把防曬霜沖散的，不只涂臉，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂，曬后修復(fù)面膜，美白面膜等，防曬力30倍以上的，別嫌麻煩，一定要不停地抹，防曬霜男生最好也用，防止曬傷）。花露水、風(fēng)油精（熄燈后最常見(jiàn)的就是敷著面膜的人狂抹花露水，可能點(diǎn)蚊香但有人受不了，露天看電影或演出時(shí)記得帶花露水，防止叮咬）。

飲食類：飯盒筷子勺子、洗潔精（建議裝在小瓶里）、保鮮袋、保鮮膜、塑料袋。水杯。喉糖（軍隊(duì)里喊口號(hào)、拉歌比誰(shuí)嗓門大，變態(tài)的練習(xí)會(huì)讓你的嗓子充血）。藥（重點(diǎn)是防治中暑，治感冒，促排便，比如十滴水、黃連素、人丹等，去隨行的小校醫(yī)院結(jié)果往往會(huì)和在學(xué)校一樣慘，十滴水、黃連素給藿香正氣，人丹給開(kāi)塞露，第三個(gè)非常重要因?yàn)樗敛环芏嗯紩?huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，自己一定要備藥，校醫(yī)院開(kāi)的那個(gè)沒(méi)有人能在軍訓(xùn)基地使用）。維生素C片、鈣片、各種營(yíng)養(yǎng)品（有人第三天因?yàn)槿本S生素C而無(wú)法伸直手指，盡量每天都吃鈣片等保健品，軍訓(xùn)時(shí)運(yùn)動(dòng)量大，營(yíng)養(yǎng)得跟上，吃點(diǎn)鈣片和維生素C，又長(zhǎng)個(gè)又減肥還抑制身體高強(qiáng)度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能）。

穿著類：拖鞋、襪子、自己的鞋、衣服。衣架、褲架、鐵絲或繩子衣夾若干（晾衣服的地方在戶外，有時(shí)候起風(fēng)所有東西都會(huì)被刮到地上，用鐵絲或繩子固定比較好）。腰帶（軍訓(xùn)套裝腰帶解開(kāi)方法為把小棍向反方向推動(dòng)，一抽就出來(lái)了，一定要練會(huì)。不過(guò)好多人學(xué)不會(huì)，而且有時(shí)候會(huì)卡住，實(shí)在解決不了這個(gè)問(wèn)題的用自己的腰帶也行，反正看不到）。

其他用的：錢。創(chuàng)可貼。小包（放置各種小東西，好找，可帶多個(gè)）。筆、筆記本（學(xué)軍歌、聯(lián)歡會(huì)、互相留下電話或qq都可用）。手電。傘（下雨時(shí)可能很必要）。耳塞（早上有人起得早，中午也有聲音，睡覺(jué)淺的比較需要）。坐墊（小板凳特別矮，特別硬，脆弱的女生帶個(gè)厚一點(diǎn)的墊子比較好）。書(shū)（這一項(xiàng)要慎重，很多宿舍自然光和燈光都不亮，在宿舍基本沒(méi)辦法看書(shū)，而且休息時(shí)間不長(zhǎng)，不一定有心情看。值班和請(qǐng)假時(shí)倒是可以看一下。有人能看完兩本，也有人只看了兩頁(yè)）。鬧鐘（教官可能用哨子把大家吹醒，但穿衣梳洗慢，就要早幾分鐘做準(zhǔn)備）。別針（如果你穿衣匆忙而將衣服弄破）。幾個(gè)大而結(jié)實(shí)的塑料袋（你可以把你偷買的零食的包裝袋扔在里面，也可以把你弄壞的東西扔在里面，洗澡搶不到衣柜墻上有掛鉤還能掛在墻上）。

虹吸現(xiàn)象的應(yīng)用就看上一個(gè)說(shuō)說(shuō)的那張圖片了。

關(guān)于熱射病/中暑： 預(yù)防：避免高溫下、通風(fēng)不良處強(qiáng)體力勞動(dòng)，避免穿不透氣的衣服勞動(dòng)，進(jìn)食含鹽飲料以不斷補(bǔ)充水和電解質(zhì)的喪失。盡可能補(bǔ)充丟失的水分和鹽分。多喝涼開(kāi)水。防暑藥品提前服和隨身攜帶及時(shí)服。軍訓(xùn)休息時(shí)減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)生熱量過(guò)多。

先兆：面色蒼白、大量流汗、頭暈眼花、耳鳴、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、無(wú)力等。嚴(yán)重者：惡心、嘔吐、呼吸困難、突然暈倒、昏迷不醒等。

在操場(chǎng)上軍訓(xùn)時(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有以上先兆時(shí)，學(xué)生不能硬挺著，要立即喊報(bào)告或拽一下同學(xué)的衣角，原地坐下，待眩暈過(guò)后再到陰涼地休息一會(huì)兒。避免直挺挺地倒下去，以免摔傷。口服十滴水或者藿香正氣水等防暑藥物。稍嚴(yán)重者，其他同學(xué)可幫忙冷冰毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或者兩大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可以人工向患者扇風(fēng)，以吹風(fēng)散熱。嚴(yán)重者，應(yīng)立即到醫(yī)療點(diǎn)或醫(yī)務(wù)室就診。若有人昏倒請(qǐng)大家互相幫助，平時(shí)男生背女生的機(jī)會(huì)也不多，軍訓(xùn)時(shí)可以練習(xí)。

蚊子簡(jiǎn)介：

當(dāng)蚊子吃飽喝足、飄然離去時(shí)，留下的就是一個(gè)癢癢的腫包。覺(jué)得癢，是因?yàn)轶w內(nèi)的免疫系統(tǒng)會(huì)釋出一種稱為組織胺的蛋白質(zhì)來(lái)對(duì)抗，這個(gè)免疫反應(yīng)引發(fā)叮咬部位過(guò)敏反應(yīng)。當(dāng)血液流向叮咬處加速組織復(fù)原時(shí)，組織胺會(huì)造成叮咬處周圍組織的腫脹，此種過(guò)敏反應(yīng)的強(qiáng)度因人而異，有的人被蚊子咬后的過(guò)敏反應(yīng)比較嚴(yán)重。

蚊子叮人不用眼睛，而是以人呼出的二氧化碳、體表散發(fā)出來(lái)的汗味以及熱量為線索來(lái)確定人的位置的。在它們的觸須上，有一種叫“機(jī)械性刺激感受器”的器官。在找到人的位置后，它們會(huì)利用“機(jī)械性刺激感受器”輕觸人的皮膚，然后根據(jù)不同的阻力來(lái)尋找細(xì)動(dòng)脈和小靜脈血管。同時(shí)，蚊子的觸須上還有一種叫“化學(xué)感受器”的器官，它可以幫助蚊子判斷哪些人的血液中富含膽固醇和維生素B，這些是它們最“喜愛(ài)”的營(yíng)養(yǎng)。

蚊子愛(ài)躲在暖氣片、床下、桌下、墻角等隱蔽處。它們喜歡等待，有時(shí)候在你進(jìn)入的房門上一呆就是幾個(gè)鐘頭，只要你將房門打開(kāi)，它們就會(huì)迅速跟你進(jìn)入房?jī)?nèi)。

蚊子一般有辦法知道這個(gè)人睡沒(méi)睡，蚊子對(duì)于二氧化碳敏感，它們可以從我們深而長(zhǎng)的呼吸判斷人睡著了。即使人不睡著，狡猾的蚊子有時(shí)不會(huì)一下子落在我們皮膚上而引起我們的警覺(jué)，它們還會(huì)落在附近然后輕輕爬上來(lái)叮咬我們。

蚊子咬人的速度與溫度有很大的關(guān)系，在37攝氏度以上時(shí)，它可以做到在0.1秒就將人叮咬“上口”，在27攝氏度以下時(shí)叮人的速度就大大降低， 17攝氏度以下一般不再咬人。

叮咬目標(biāo)：體溫較高、喜歡流汗、勞累、呼吸頻率較快、穿深色衣服、化過(guò)妝的人。

止癢物品：堿性物質(zhì)，比如香皂蘸水。鹽水。蘆薈葉中的汁液。切成片的大蒜，皮膚過(guò)敏者應(yīng)慎用。西瓜皮。牙膏或碾碎的薄荷。肥皂涂抹。如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風(fēng)油精等。一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀，涂抹。洗衣粉去癢，清水沖洗被咬處，不要擦干，然后用一個(gè)濕手指頭蘸一點(diǎn)洗衣粉涂于被咬處，待紅腫消失后可用清水將洗衣粉沖掉。

預(yù)防技巧：運(yùn)動(dòng)后盡快洗澡。及時(shí)擦汗。穿長(zhǎng)袖、白衣服。關(guān)好紗窗、門。用透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆稀２灰獊y扔易拉罐、礦泉水瓶、雞蛋殼等容易積水的垃圾。搖扇。吃大蒜。傍晚關(guān)燈，開(kāi)窗，待蚊蟲(chóng)飛到室外，再關(guān)窗。在座位下、床頭柜旁，放兩三瓶揭開(kāi)的清涼油，風(fēng)油精滴在蚊香上效果更好。取廣口瓶數(shù)只，內(nèi)裝少許濃糖液或啤酒，輕輕搖晃，使瓶?jī)?nèi)上沾上糖液或酒液，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子聞到糖，就會(huì)往瓶?jī)?nèi)飛鉆，而被粘住或淹死。

心理準(zhǔn)備：不要數(shù)日子軍訓(xùn)，在軍訓(xùn)中學(xué)會(huì)苦中作樂(lè)。不要對(duì)教官用情過(guò)深，否則離開(kāi)時(shí)會(huì)有些痛苦。 打發(fā)時(shí)間：如果覺(jué)得軍訓(xùn)有時(shí)很無(wú)聊，就去多與別人交流（首選），正所謂：“桃李不言，下自成蹊，我乃采桃李者！”要是覺(jué)得還無(wú)聊，就是學(xué)習(xí)了。喜歡語(yǔ)文的可以打印一些古文、古詩(shī)（高中必背的），喜歡數(shù)學(xué)的可以記一些三角恒等變換的公式（必修4，有點(diǎn)遠(yuǎn)），喜歡英語(yǔ)的可以記單詞（自由擴(kuò)展），喜歡物理的可以記公式（必修1、2），喜歡化學(xué)的可以記化學(xué)方程式、離子方程式（必修1、2）。都寫(xiě)在一個(gè)本子上。無(wú)聊的站軍姿時(shí)可以默念，或許會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快。

穿著打扮：可能發(fā)軍用短袖，發(fā)的短袖如果一點(diǎn)不吸汗還越出汗越熱，那么不檢查就不要穿。大多數(shù)學(xué)校會(huì)要求穿軍鞋，千萬(wàn)要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，然后買便宜的棉柔的衛(wèi)生巾，因?yàn)樵奖阋说脑胶裨杰洠猩伎梢杂茫灰X(jué)得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒(méi)人會(huì)知道，為了腳上不起泡，還是怎么舒服怎么來(lái)，但不怕辛苦的學(xué)生可以不用。軍訓(xùn)時(shí)留留海的女生把留海用卡子別起來(lái)吧，出汗時(shí)留海會(huì)粘在額頭上，不僅熱還會(huì)刺激額頭長(zhǎng)痘，把軍帽調(diào)的稍微緊一點(diǎn)，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，就普通的心相印那種就好，不用特地打開(kāi)再折起來(lái)，帽子會(huì)把紙夾住，這樣汗水就不會(huì)往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長(zhǎng)痘。教官不要求挽袖子時(shí)千萬(wàn)不要挽，熱也比胳膊上下不一個(gè)顏色強(qiáng)。盡量每晚洗換迷彩服里穿的衣服。別因?yàn)闊峋筒缓煤么┟圆史辽偎罆襁€不怕臟，比起被曬得起斑，還是熱一會(huì)好一些。

訓(xùn)練之前：早上應(yīng)該有早操，出去練完才回去洗漱和吃飯，盡量把鬧鈴定得早點(diǎn)，不要到時(shí)候手忙腳亂忘帶東西，早操時(shí)又餓得胃痛。習(xí)慣早上洗頭的不要洗了，多睡最好，洗完也沒(méi)時(shí)間干。喜歡化妝的女生軍訓(xùn)就不要抹太多了，幾層防曬霜涂完都看不到，如果實(shí)在想就在最后涂一下散粉定妝，不然抹太多流汗后妝會(huì)花掉，揉眼睛什么的也不方便。帶一個(gè)最小的噴霧瓶，文具店超市都會(huì)有，訓(xùn)練時(shí)都灌滿涼水，熱了往皮膚上噴幾下，水珠不用手抹，留著風(fēng)干，能涼爽一會(huì)兒。帶糖，不要那種非常甜的奶糖，巧克力也行，但會(huì)化掉，吃完還會(huì)渴。

訓(xùn)練中途：如燙傷，應(yīng)及時(shí)用涼水沖洗，再找醫(yī)生。若崴腳，不要按摩和熱敷，應(yīng)該立即用涼水沖洗15分鐘，再找醫(yī)生。軍訓(xùn)都會(huì)有隊(duì)列、軍姿、軍體拳，要好好學(xué)，因?yàn)檫@時(shí)候生殺大權(quán)在教官手里，順著教官的意是最好的選擇，至少他們滿意后就不會(huì)一遍又一遍地折騰了。

關(guān)于飲食：一日三餐一定要吃好。早餐之后就是一個(gè)上午的訓(xùn)練，早餐要保證熱量的攝入。吃飯時(shí)不要太挑食，可能不如家里好吃，但保證營(yíng)養(yǎng)，學(xué)生不管愛(ài)吃不愛(ài)吃，都應(yīng)該吃飽，不能挑食，以免能量不夠，致低血糖暈倒。午餐不要吃太飽，不吃的話訓(xùn)練沒(méi)精神還會(huì)胃疼，吃多了下午會(huì)困，跑步還岔氣，怕餓就帶幾塊糖。很多同學(xué)晚上不到12點(diǎn)是不上床睡覺(jué)的，晚上一般來(lái)說(shuō)活動(dòng)量不大。但由于時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)（如果不吃夜宵的話），能量消耗也蠻多的。晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐應(yīng)該不分上下的，但是盡量不要和中餐的食物相同，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)一天可以享受那么多的菜，心情舒暢些。有吃夜宵的習(xí)慣的晚餐可以吃少些。吃夜宵不能吃得太多，這樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且影響睡眠質(zhì)量，這樣對(duì)第二天的訓(xùn)練會(huì)有影響。

宿舍關(guān)系：有的同學(xué)也許會(huì)擔(dān)心和宿舍同學(xué)的相處問(wèn)題，沒(méi)關(guān)系，主動(dòng)說(shuō)一句：你好，我叫xxx就行了。如果想把朋友交的再進(jìn)一步，就送他點(diǎn)小零食。舍友可以一起設(shè)定值日、選管理員（舍長(zhǎng)）、分工等問(wèn)題，這樣會(huì)和舍友融洽相處。不要獻(xiàn)殷勤，不要什么事都說(shuō)：“你放心，交給我吧”或者“我來(lái)我來(lái)”，有的“高素質(zhì)”的學(xué)生可能會(huì)不喜歡這樣的同學(xué)。

睡眠注意：軍訓(xùn)期間，學(xué)生一定要抓緊時(shí)間午休，晚上要按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠，確保第二天有充沛的體力。如果聊天說(shuō)笑，耽誤睡眠，第二天會(huì)沒(méi)精打采。每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業(yè)，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會(huì)酸疼得抬不起腿，還會(huì)長(zhǎng)肌肉，到時(shí)候要減小腿更難。 關(guān)于娛樂(lè)：牌類游戲可能沒(méi)時(shí)間。倒數(shù)第二天有晚會(huì)，會(huì)很high，但準(zhǔn)備節(jié)目很辛苦。戀愛(ài)中的男男女女就不要在這八天難舍難分纏纏綿綿了，可能會(huì)被抓。