游泳后干蒸與濕蒸那個好分析

2024年2月29日發(作者：內部審計制度)

游泳后干蒸與濕蒸那個好分析

現在很多人都非常喜歡游泳，游泳是一項特別鍛煉人的運動，很多家長會讓自己的孩子從小就學習游泳，有不少人游泳后可能會想著是汗蒸，去一去體內的濕氣，汗蒸分為干蒸和濕蒸，感覺是不一樣的，那游泳后干蒸還是濕蒸好?以下是小編為你整理的游泳后干蒸與濕蒸那個好講解，希望能幫到你。

游泳后干蒸與濕蒸那個好

1、干蒸好還是濕蒸好

游泳后干蒸和濕蒸都是可以的，一般來說看個人喜好和身體素質來決定，蒸桑拿的時間也要因人而異。

2、游泳后干蒸的好處

游泳的時候，身體一直在水中泡著，很容易造成濕氣入侵，干蒸有利于排汗，幫助濕氣排出。

再者，游泳本來就會消耗大量脂肪，游泳后進行干蒸能更好的幫助多余脂肪的排出。但是干蒸之后皮膚會比較干燥。

3、游泳后濕蒸的好處

很多人游泳后會選擇濕蒸，因為濕蒸需要將水燒開，使之產生蒸汽，蒸汽中有充沛的水分，蒸完之后皮膚會更加水嫩紅潤。

4、游泳后蒸桑拿的好處

蒸桑拿的時候，通過蒸發的熱氣，可以使毛孔擴張，從而有效排出毒素，毛孔分泌物，從而促進血液循環和新陳代謝，并且使全身各部位肌肉得到放松，達到消除疲勞，恢復體力的目的。

桑拿好處

1、排除濕毒

夏季不僅天氣干燥，雨水也比較多，因此夏天的濕氣是比較重的，容易使身體中滯留過多的濕氣，從而出現四肢無力、頭暈頭痛、惡心嘔吐、頭重腳輕、食欲不振等現象，而進行適當的汗蒸，能有效的幫助排除體內的濕毒，對保持身體健康有很大的幫助。

2、緩解疲勞

在炎熱的夏天，人體主要是通過排汗來達到散熱的目的。而如果進行汗蒸，是用以熱除熱的手段，使人體通過大量的排汗而帶走我們體內多余的熱量，從而可以達到減輕壓力、緩解疲勞的效果。可以使我們神清氣爽、心曠神怡，使心情得到很好的放松。

3、美容祛斑

夏天的太陽比較毒辣，紫外光線的照射也比較強，而長時間的受到紫外線的照射，容易使皮膚氧化、老化，從而產生黑斑、雀斑，使肌膚暗沉，呈現衰老之相。在夏天進行汗蒸后，可以提高皮膚抗氧化的能力，能幫助排泄皮膚底層沉積的黑色素，使肌膚更加白嫩。所以夏天汗蒸還能達到美容祛斑的效果。

4、桑拿機理

傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。

5、保健作用

在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。

桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。

游泳的注意事項

1、選擇最佳時間

陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。

2、游泳要抹防曬霜

在游泳前要做好防曬準備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當然還是要在兩三個小時內重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。

3、戴泳帽保護頭發

強烈的紫外線會使頭發中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護發精華。

4、陰天游泳更需要防曬

不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，并不是你看不到就沒有的哦，經過水的反射之后也會變得非常強，肌膚依然會被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。

5、每活動15至20分鐘休息

長時間日曬會造成皮膚脫水、干燥，這時皮膚對紫外線傷害的抵御能力下降，容易出現曬傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對皮膚補充水分。

6、游泳后要立刻擦干

游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會發生反射，肌膚收紫外線傷害的機會也大大加強啦。