夏至養(yǎng)生口訣

2024年3月10日發(fā)(作者：關于旅行的作文)

夏至養(yǎng)生口訣

夏至養(yǎng)生口訣

【篇一：四季養(yǎng)生歌訣】

四季養(yǎng)生歌訣

春季養(yǎng)生歌春季冷暖互交替，順應氣候調(diào)整衣。減衣切勿太突然，

春捂淺劤要牢記。春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機。抓住春天好時

光，戶外活動練身體。春季養(yǎng) ...

春季養(yǎng)生歌

春季冷暖互交替，順應氣候調(diào)整衣。

減衣切勿太突然，春捂淺劤要牢記。

春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機。

抓住春天好時光，戶外活動練身體。

春季養(yǎng)生保護肝，少酸多甜以養(yǎng)脾。

大棗甘甜富vc，豬肝韮菜芹芥菜。

春季老病易復發(fā)，高壓心梗亂心律。

支氣管炎肺心病，哮喘膽石精神疾。

傳染疾病如肝炎，流行感冒高發(fā)率。

流腮麻疹腦膜炎，非典肺炎要警惕。

夏季養(yǎng)生歌

夏天常吃蒜，消毒又保健。

熱天多食姜，益壽保康泰。

甜瓜要削皮，免得壞肚皮。

瓜果開水燙，吃了把心放。

炎夏吃塊瓜，藥物不須抓。

喝碗綠豆湯，解暑賽良方。

貪涼又失蓋，務必把病害。

防暑又防涼，身軀保康復

秋季養(yǎng)生歌

秋三月熱轉(zhuǎn)涼陽氣收陰氣長

秋氣爽勝春光萬物成百果香

秋屬金肺氣旺勿悲戚莫憂傷

秋養(yǎng)神志安康除煩惱情緒良

秋睡眠順陰陽及時寢早起床

淺勍煉漸增量動靜濟得益彰

秋天氣變無常酌冷暖增減裝

秋飲食宜增酸主收斂且養(yǎng)肝

秋氣燥損肺津食芝麻以滋陰

秋余熱濕氣盛防腸炎防痢病秋燥病舌咽干藥粥補能化痰秋保健

滅蚊蠅棄腐變拒冷生秋肅殺菊傲霜身愈壯志愈剛秋風勁頤養(yǎng)剛

人未老樂重陽

冬季養(yǎng)生歌

冬季萬物皆閉藏，養(yǎng)生斂陰又護陽。順應天時保康泰，衣食住行

有

文章。胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進補忌過量，辨

證

施治重螢養(yǎng)。生冷黏硬不可食，補充水分要經(jīng)常。煙酒御寒不可

取，反使體溫更下降。室內(nèi)溫度要恒定，暴暖暴冷宜嚴防。起居作息

順

自然，老幼早臥晚起床。冬練增強耐寒力，鍛煉意志更堅強。冬

練

日出最佳時，霧中練身不提倡。霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無

恙。冬季養(yǎng)生講科學，平衡膳食保健康。老人過好嚴冬關，五福降臨

壽

無疆。

【篇二：養(yǎng)生口訣】

1、養(yǎng)生十二字訣：

多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。

2、春天孩兒臉，一天變?nèi)儯簹鉁囟嘧儞Q，忽熱又忽寒。衣服要

增減，莫令胸背寒，預防得感冒，傷風和肺炎。

3、四句良言：

良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動靜養(yǎng)生

人

長生。

4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學不成智，身不煉不強壯。

5、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，

如

秉燭之明。

6、老年晚餐六不過：

不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

7、“三吃”有益健康：

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。

8、積學成智，至智成圣。智者康，圣者壽。書山有路勤為徑，學

海

無涯苦做舟

9、每天宜吃的六種食物：

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海

帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。

11、膳食演繹，十大趨勢：

從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細到吃粗；從

吃

陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃

肉

到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。

12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風波，名利太重舟易顛，榮辱

不

計輕許多。

13、養(yǎng)生五難：

名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕

為

四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽

而

自延。

14、期壽對聯(lián)：

上聯(lián)：何止于米（88歲）；下聯(lián)：相期以茶（108歲）。

15、人體“大修”，三十開始。四項措施，記在心里：

滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；飲食保健，多吃核

酸；生命不“透支”，精神要放松。

16、健身養(yǎng)生，八大法寶“

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健

耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九

十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通

和

氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古

訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想

變

得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗嗎？跑步吧。

18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放

得

下則是了不起的人。

19、養(yǎng)生靠自己：

德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自

制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。

20、保持健康的最佳方法：

吃你所不愿吃的東西，喝你所不愿喝的飲料，做你所不想做的事

情。

21、善良是心理養(yǎng)生的“營養(yǎng)素”；寬容是心理養(yǎng)生的“安全

閥”；樂

觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”；淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。

22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，

三聊

能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高免疫

力。

23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通

不

暢不健康。

24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待

人

和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。

25、養(yǎng)生大少三多：

少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大

大

方方；少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。

26、青年人以煉為主，中年人養(yǎng)煉兼顧，老年人煉養(yǎng)適度；越忙

越

要抽空煉，鍛煉修養(yǎng)身心健。決心信心加恒心，煉身養(yǎng)性有耐心。

27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮

辱

不驚。利國利民，身體力行。

28、財富難買健康，健康勝于財富；金錢難買幸福，健康才是幸

福。康而樂，健康令人快樂，快樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，

長壽還須健康。

29、四種人：

有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；

有

的人把權(quán)力看得比生命重要，有的人把生命看得比權(quán)力重要。

30、勞逸結(jié)合，延年益壽；動靜結(jié)合，健康長壽；煉養(yǎng)結(jié)合，康

樂

長壽。

31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養(yǎng)身，因

人

而異；修煉方法，因地制宜。循序漸進，貴在堅持。

32、寬厚待人，嚴于律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚

人

之長。憐人之苦，濟人之急。于人方便，于已方便。

33、肚大口大對聯(lián)：

上聯(lián)：大肚能容，能天下難容之事；下聯(lián)：開口常笑，笑天下可

笑

之人。橫批：肚大口笑。

34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常

有。對聯(lián)一副，勸君鑒之。上聯(lián)：常想一二；下聯(lián)：不思八九。橫批：

如意。

35、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅毅。鍛煉

不

刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。

36、開心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。

37、人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。

38、康壽藏在三好中：

好習慣是健康長壽的銀行；好營養(yǎng)是健康長壽的保障；好心境是

健

康長壽的免疫劑。

39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；

是

滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾病的燦爛陽光；是安享天年的營

養(yǎng)素；是心理養(yǎng)生的不老丹。

40、多吃蔬菜少吃肉，滋養(yǎng)身體能長壽；靜養(yǎng)心靈動養(yǎng)肉，勞逸

結(jié)

合能長壽。

41、五谷皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青

春

不老。

42、老人膳食十二點：

數(shù)量少一點，質(zhì)量精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一

點，飯菜香一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一

點，早餐好一點，晚餐早一點。

43、勤于書畫益壽對聯(lián)：

上聯(lián)：得書長悅其人多壽；下聯(lián)：擁筆善娛此士延年。橫批：益

智

健身。

44、老人養(yǎng)生宜八喝：

喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補，

喝

綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、

早

晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），喝飯湯為

養(yǎng)，喝菜湯為康。

45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽

穴、膝外側(cè)下三寸）。

46、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心，可以健體；自怨自卑，自

憂

自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。

47、三三得九：

養(yǎng)生三三，高壽九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老

年

戒得；三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴

怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。

48、兩個致病原因：

病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，循環(huán)受

阻，代謝不暢，致病生恙。

49、老人膳食結(jié)構(gòu)：三要三低，三足三適。

三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食；三低：低熱量、

低

糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；

三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。

51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂

命

長壽，長壽更歡樂；人要存惡心，貪財私欲多。奪勢又越貨，內(nèi)

心

受折磨。圖財又害命，自己命幾何。

52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限

開

時怎肯留！

53、“營養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優(yōu)

秀，吃

肉不如吃黃豆。

54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經(jīng)常鍛煉。鍛

煉

就是靈芝草，何必苦把仙方找。

55、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食

要

有度，永走長壽路。

56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸

悲

戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。

57、凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐

躺

躺肉皮松。

58、天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈

氣

血通，百病不得生。

59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中

不

落空，動處有受用。心中自安定，身體無偏病。

60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私欲

要

淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明，而不可違章。

61、君子心寬暢，處事都穩(wěn)當，順理又成章，福厚而命長；庸人

徒

悲戚，處事都慌張，茫然無主張，祿薄而早恙。

62、休亦寧，動亦寧，五臟安寧不生病；榮也忍，辱也忍，終生

能

忍自安神。

63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強之道；美景天籟，陽光清

氣，是造化天賜之方。

64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂

及

時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥，煩惱自然了。

65、健康擺在第一位，靜心調(diào)養(yǎng)要學會。樂觀勤動心態(tài)好，歲歲

平

安最寶貴。

66、雞年大吉，六六贈言：

處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意

之

時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。

人生六是：權(quán)力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的，知識

是

有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。

身心六煉：堅持鍛煉身體，經(jīng)常磨煉意志，進行修煉實踐，認識

修

煉意義，養(yǎng)成修煉習慣，獲得修煉禆益。

人品六為：大公無私為圣人，公而忘私為賢人，先公后私為善人，

先人后已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。

行為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會，有利集

體，有利個人。為人六樂：進取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其

樂、助人為樂、與眾同樂。

67、酒色財氣不貪要，六個“七八”要做到：七八杯水不要少，

七八

分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時睡好

覺，七八摯友常聊聊。

68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手，優(yōu)雅

自

在青春駐。

69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午

晚

餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記住一二三四五（合理膳食十個

字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。

70、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種

疾

病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談古談今心不煩。常散步，有快慢，

千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收腹，

深

呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經(jīng)驗。

71、藥補不如食補，食補不如神補。活動還要快樂，獨樂不如眾

樂。

72、不求，無謅無狂；不執(zhí)，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，

神舒氣暢；不惱，心地清涼；不貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；

不言，元氣安詳；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。

73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿卜糙米飯，瓦壺

天

水菊花茶。

74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒

暢。

75、養(yǎng)生一字訣：

早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點

醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠離

我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身

汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬

闊。

76、保持年輕有秘訣：

喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃

少。常吃果仁，多吃核桃。保護皮膚，講究衛(wèi)生。多聞花香，野外活

動。

77、每天要吃五種食品：

早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片姜，勝過人參湯。大蒜是個

寶，常吃身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），

少把疾病生。

78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小

一

口痰，細菌千千萬。日光不照臨，醫(yī)生找上門。

79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時宜，災

難

至矣。此天之道，此人之理。順之則生，逆之則病。

80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。

81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一

覺

都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃撐脹，節(jié)食健壯。

82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。

83、飯前洗手，飯后漱口（茶水或淡鹽水）。飲食干凈，預防疾

病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃飯七成飽，到老腸胃好。

84、以自然之道，養(yǎng)自然之身；以喜悅之身，養(yǎng)喜悅之神。

85、懶生虱子臟生瘡，不講衛(wèi)生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬

被

褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種疾病難入口。

86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，

與人何所不容。

87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學

古人，學今學古人學人，常學益智。

88、閑人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智

人

善多，仁人壽多，圣人德多。

89、姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。

午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化

食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。

90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量

飲

酒利健康。

91、當樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當苦境反能樂者，才是

長

壽人也。

92、人要保養(yǎng)好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十

不

少見，百歲不難找。

93、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。

94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了

笑。

95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸

福，不能享。

96、黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓

降

醇降血脂。含有多種維生素（a、c、d、e），健腦增強記憶力。

有

人吃它先去皮，丟掉營養(yǎng)太可惜。它有諸多之好處，人們竟然都

不吃。只吃大米和白面，貪圖好吃不保健。吃出癌癥血管病，偏癱致

殘丟了命！奉勸諸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，

多喝綠茶多吃豆（黃）。

97、強國須強民，強民須強身。強民須鍛煉，鍛煉須耐心。

98、科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健

康

長壽的良藥，是幸福美滿的保障。

99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強盛

的

民族。

100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體的靈魂地獄。

奉勸諸君，注重養(yǎng)生

健康長壽，活一百歲

（謎底）

101、健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而唯一值得付

出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。

102、養(yǎng)心十二點：

嘴巴甜一點，微笑多一點，腦子活一點，行動快一點，心態(tài)靜一

點，手腳勤一點，良心善一點，肚量大一點，脾氣小一點，毛病少一

點，金錢有一點，心情好一點。 103、黎明睡一覺，一天精神好；飯

后

煙一袋，更有大傷害。

104、要想能長壽，天天吃黃豆；要想能多活，按摩涌泉穴（腳

心）；要想身體好，睡前燙燙腳；要想身體健，天天去鍛煉。

105、歲月催人老，運動抗衰老；憂郁令人老，快樂變年少。

106、數(shù)好十個數(shù)，能活大歲數(shù)：

一生勤快，生活有序；二便通暢，定時入廁；三餐合理，飲食有

節(jié)；四季飲茶，早晚喝水；五谷皆食，葷素搭配；六欲節(jié)制，勤儉樸

素；七情穩(wěn)定，榮辱不驚；八方交友，談古論今；九（酒）限煙戒，

陋

習丟盡；十（適）量運動，天天步行。

107、食不厭雜，五谷皆食，營養(yǎng)均宜；食不厭精，蛋白淀粉、量

足質(zhì)精；膾不厭細：粗糧細作，增強食欲；果蔬宜鮮，兩素（維生素、

纖維素）齊全，無機鹽類、營養(yǎng)全面。適時鍛煉，方能體健。

108、憂愁身上纏，多病壽命短。遇事動肝火，歲月不會多；處事

要謹慎，自身不受損。天天樂悠悠，壽命才會久。

109、寵辱不慌驚，得失亦坦然。童心不淹沒，百歲似少年。

110、每天要吃醋，不用上藥鋪；睡前燙燙腳，睡個安穩(wěn)覺；早晨

淡鹽水，醫(yī)生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。

111、養(yǎng)身宜動，養(yǎng)心宜靜。動靜相濟，相輔相依。飲食有節(jié)，起

居有時。多吃果蔬，多吃玉米。血壓均衡，心跳平穩(wěn)。食補藥補，二

者兼重，健康長壽，少生疾病。

【篇三：養(yǎng)生歌訣】

八十字養(yǎng)生保健歌

身體動為綱，飲食素為常.起居有規(guī)律，勞逸要適當。餐飲七分飽，

穿戴三分涼。瓜果天天有，糖鹽酒少量。達觀淡名利，奢望勿多想。

親鄰都和睦，互敬互相幫。哈哈笑口開，煩惱一掃光。活到一百歲，

壽星咱敢當。

三少一好

口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好

八怕歌

一怕性子急，沖動發(fā)脾氣。二怕有苦衷，心情受壓抑。三怕災禍

至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，體肥血管細。五怕事忙亂，煩擾多難

題。六怕頭猛震，抬舉用過力。七怕連失眠，熬夜不節(jié)欲。八怕烈日

曬，風寒也需避養(yǎng)生歌養(yǎng)生歌養(yǎng)生歌養(yǎng)生歌：君欲求長壽，養(yǎng)生最重

要。起居須定時，睡眠不可少。時而跑跑步，抽空做做操。活動筋骨

舒，食增脾胃好。早餐營養(yǎng)精，中餐要吃飽。晚餐宜清淡，糖鹽量宜

少。素菜樣樣吃，節(jié)制飲食好。勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。節(jié)欲是關

鍵，色為壽之仇。夫妻過生活，也要把握周。財為身外物，不正勿貪

求。遇事勿發(fā)怒，性情要溫柔。勞逸相結(jié)合，鍛煉貴持久。若能照此

作，健康保長壽。

寬心謠

日出東海落西山，愁也一天樂也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒

坦

心

也舒坦。每月領取養(yǎng)老錢，多也喜歡少也不嫌。少葷多素日三餐，

粗也香甜細也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒賴也御寒。常與

知

己聊聊天，古也談談今也談談。內(nèi)孫外孫同樣看，兒也喜歡女也

喜歡。全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也

樂觀閑也樂觀。心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙。

冬瓜食療歌

冬瓜清熱又利尿，搗爛成汁療效高，祛痰止渴又生津，解熱祛火

水

腫消

養(yǎng)生好粥的健康歌訣

若要不失眠，煮粥添白蓮。氣短體虛弱，煮粥加山藥。心虛氣不

足，粥內(nèi)加桂圓。清退高熱癥，煮粥加蘆根。要保肝功好，枸杞煮粥

妙。防生腳氣病，米糠煮粥飲。頭暈多汗癥，要飲薏仁粥。夏令防中

暑，常喝荷葉粥。皮膚若要好，粥里加紅棗。調(diào)理血小板，花生仁熬

粥。保健口訣

一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心臟身體壯。

常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。蕎麥燕麥與小米，降脂降壓

又

降糖。加上黃瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。長期食用胡蘿卜，準

保

健美臉放光。時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。搭配青菜與水

果，有氧運動也別忘

養(yǎng)生歌

晨起一杯水，到老不后悔。常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點

醋，不用上藥鋪。每天一只果，老漢賽小伙。亂吃一頓傷，會吃千頓

香。飯前一碗湯，勝開好藥方。飯后一支煙，損胃又傷肝。多練一身

功，老來少生病。練出一身汗，小病不用看。干凈一身輕，不凈百病

生。無病一身福，有財萬事足。

粥療歌

要使皮膚好，粥里加紅棗。

若要不失眠，粥里加白蓮。心脾氣不足，粥里加桂圓。潤肺又止

咳，粥里加百合。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。夢多又健忘，粥里加蛋

黃。健脾助消化，粥里加山楂。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。若要降血

壓，粥里加荷葉。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。腰酸腎氣虛，煮粥放板

栗。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。

春季養(yǎng)生歌

春季冷暖互交替，順應氣候調(diào)整衣。減衣切勿太突然，春捂淺劤

要牢記。春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機。抓住春天好時光，

戶外活動練身體。春季養(yǎng)生保護肝，少酸多甜以養(yǎng)脾。大棗甘甜

富vc，豬肝韮菜芹芥菜。

春季老病易復發(fā)，高壓心梗亂心律。支氣管炎肺心病，哮喘膽石

精

神疾。傳染疾病如肝炎，流行感冒高發(fā)率。流腮麻疹腦膜炎，非

典肺炎要警惕。

夏季養(yǎng)生歌

夏天常吃蒜，消毒又保健。熱天多食姜，益壽保康泰。甜瓜要削

皮，免得壞肚皮。瓜果開水燙，吃了把心放。炎夏吃塊瓜，藥物不須

抓。喝碗綠豆湯，解暑賽良方。貪涼又失蓋，務必把病害。防暑又防

涼，身軀保康復