注意力的四種品質(zhì)

2024年3月12日發(fā)(作者：笑傲江湖小說閱讀全文)

注意力的四種品質(zhì)

注意力有四種品質(zhì)，即注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，這是衡

量一個(gè)人注意力好壞的標(biāo)志。

1、注意的穩(wěn)定性

指一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力。也就

是聽課質(zhì)量；例如當(dāng)孩子在聽課時(shí)大部分時(shí)間處在“溜號(hào)"狀態(tài)或者偶爾會(huì)出現(xiàn)“溜號(hào)”狀

態(tài).導(dǎo)致孩子知識(shí)斷點(diǎn)比較多，直接影響聽課質(zhì)量。

2、注意的廣度

也就是注意的范圍有多大，它是指人們對(duì)于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺察或認(rèn)識(shí)

的對(duì)象的數(shù)量.研究表明，在一秒鐘內(nèi)，一般人可以注意到4—6相互間聯(lián)系的字母，5—7

個(gè)相互間沒有聯(lián)系的數(shù)字，3-4個(gè)相互間沒有聯(lián)系的幾何圖形。

當(dāng)然，不同的人具有不同的注意廣度。一般來說，孩子的注意廣度要比成年人小。但是,

隨著孩子的成長及不斷地有意識(shí)訓(xùn)練,注意廣度會(huì)不斷得到提高。

3、注意的分配性

注意的分配是指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力平均分配于活動(dòng)當(dāng)中。比如，孩

子能夠一邊看書，一邊記錄書中的精彩語言;你能夠一邊炒菜，一邊聽新聞。

人的注意力總是有限的，不可能什么東西都關(guān)注。如果要求自己什么都注意,那最終可

能什么東西都注意不到.但是,在注意的目標(biāo)熟悉或不是很復(fù)雜時(shí)，卻可以同時(shí)注意一個(gè)或幾

個(gè)目標(biāo)，并且不忽略任何一個(gè)目標(biāo)。能否做到這一點(diǎn)，還和注意力能夠持續(xù)的時(shí)間有關(guān)，所

以要根據(jù)自己的實(shí)際能力，逐漸培養(yǎng)有效注意力的能力。

4、注意的轉(zhuǎn)移性

注意的轉(zhuǎn)移是指一個(gè)人能夠主動(dòng)地、有目的地及時(shí)將注意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另

一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)。注意力轉(zhuǎn)移的速度是思維靈活性的體現(xiàn)，也是快速加工信息形成判斷的

基本保證。例如,在孩子看完一個(gè)有趣的片子后，讓隔壁的姐姐給孩子來講解數(shù)學(xué)的解題思

路,如果孩子能迅速地把注意力從片子中轉(zhuǎn)到解題當(dāng)中，孩子的注意轉(zhuǎn)移性就不錯(cuò)。

注意力集中和轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)事物的兩個(gè)方面.孩子每天都在這兩種狀態(tài)下學(xué)習(xí)或生

活，每天要上好多節(jié)課，每一節(jié)課的內(nèi)容都有所不同。上語文課的時(shí)候全神貫注，上數(shù)學(xué)課

時(shí)無法讓注意力從語文課轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上，那么數(shù)學(xué)課的學(xué)習(xí)效果就會(huì)大打折扣。可見，對(duì)

學(xué)生來說，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力和注意力集中對(duì)提高學(xué)習(xí)成績同樣有益處。

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注意力不集中的形成原因

通常注意力不集中有幾方面原因形成：

生理原因——由于孩子大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展不平衡，故而

自制能力差.這是正常的，只要教養(yǎng)得法,隨著年齡的增長，絕大多數(shù)孩子能做到注意力集中.

病理原因——兒童存在輕微腦組織損害、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常,另外，有聽覺或視覺

障礙的孩子也會(huì)被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫(yī)師指導(dǎo)

下的治療才能改善.

環(huán)境原因——許多糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，

會(huì)刺激孩子的情緒，影響專心度。此外，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境混亂、嘈雜、干擾過多也會(huì)影響孩

子的注意力.

家長教育方式──

家長可從這幾方面自查：

1、父母教養(yǎng)態(tài)度是否一致？

2、是否太寵愛孩子，使孩子缺少行為規(guī)范？

3、是否為孩子買過多的玩具或書籍？

4、家庭生活步調(diào)是否太快令幼兒不能適應(yīng)？

5、家里的活動(dòng)是否太多，無法給孩子提供安靜的環(huán)境？

6、學(xué)習(xí)的過程中是否積累了不愉快的經(jīng)驗(yàn)？例如孩子程度跟不上老師家長的要求，

孩子注意力不好時(shí)大人給予強(qiáng)化等。

7、孩子是否有情緒上的壓力？是否過多的批評(píng)、數(shù)落孩子？

心理原因──為了引起他人注意，得到關(guān)注，或者為了逃避父母給予的過重的負(fù)擔(dān),便下

意識(shí)地通過一些行為來達(dá)到目的。

過去我們認(rèn)為ADHD與腦部前額葉相關(guān)。然而，事實(shí)上，大部分受ADHD困擾的人是

由于小腦沒有適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮功能.在過去的20年中的研究發(fā)現(xiàn)，小腦發(fā)育不良的人同時(shí)有

ADHD的癥狀。藉由功能性掃描也發(fā)現(xiàn)ADHD患者的小腦活躍度很低。

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注意力不集中的重要表現(xiàn)

注意力不集中，即所謂的不專心,是一個(gè)在學(xué)生中十分普遍的現(xiàn)象，也是最困擾我們家

長的重要問題之一。

其表現(xiàn)形式多種多樣，歸納一下，主要有:

1、好動(dòng)，坐不住.

2、無精打采，心不在焉，或者想入非非,老走神。

3、粗心，馬虎，差錯(cuò)多。

4、拖沓，磨蹭.

5、一心多用,有始無終,學(xué)習(xí)、做事質(zhì)量低，效率不高。

6、嚴(yán)重的可能就是ADD——注意力失調(diào)癥,或者是感覺統(tǒng)合失調(diào)癥.

需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情況不是很嚴(yán)重的話,家長不要輕易對(duì)孩子說

他患有什么病.否則，處置不當(dāng)可能會(huì)造成更多的負(fù)面影響。

容易分心：不能專心做一件事，注意力很難集中，做事常有始無終。

學(xué)習(xí)困難：上課不專心聽講，易走神，學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)定,健忘、厭學(xué),作業(yè)、考試中經(jīng)常

因馬虎大意而出錯(cuò)。

活動(dòng)過多：在任何場合下都無法安靜，手腳不停或不斷插嘴、干擾大人的活動(dòng)，平時(shí)走

路急促,經(jīng)常無目的亂闖亂跑，不聽勸阻。

沖動(dòng)任性：情緒不穩(wěn)定，易變化,常常不假思索就得出結(jié)論,行為不顧忌后果。

自控力差：不遵守規(guī)章秩序，不聽老師、家長的指示，做事亂無章法，隨隨便便，一切

聽之任之，不能與別人很好合作,容易與他人發(fā)生沖突.

注意力的訓(xùn)練方法

對(duì)于兒童注意力的訓(xùn)練，可以參考以下幾個(gè)方法:

（1)對(duì)偶練習(xí)法

這種練習(xí)法的做法是一起讓少年識(shí)記兩種彼此相關(guān)的資料,然后讓少年依據(jù)一種資料回

想相相關(guān)的另一種資料。

(2）按次練習(xí)法

這種練習(xí)法的做法是讓少年按按次識(shí)記一些資料,然后遮住資料并逐個(gè)把資料內(nèi)容顯暴

露來，每顯暴露一個(gè)資料,讓少年回想出下面緊接著的內(nèi)容。

詳細(xì)練習(xí)題舉例：

成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然后按從上到下的按次一個(gè)個(gè)顯暴露來讓少

年識(shí)記.

給少年看3遍后，把圖遮上，然后每暴露一個(gè),讓少年說出下面的一個(gè)是什么。

成人讓少年看下列方框中的數(shù)字1分鐘，然后遮上數(shù)字，并按從左到右的按次把數(shù)字

顯暴露來，

每暴露1個(gè)數(shù)字,讓少年說出它右邊的數(shù)字(若是少年第一遍完結(jié)欠好可重做）。

（3）刺進(jìn)練習(xí)法

這種練習(xí)法的做法是：先讓少年識(shí)記一些資料,識(shí)記完后不立刻讓少年回想，而是接著

讓少年做一些其他的工作，然后再讓少年回想前面識(shí)記過的內(nèi)容。

(4）數(shù)字練習(xí)法

這種練習(xí)法的意圖是,經(jīng)過讓少年回憶很多的數(shù)字，到達(dá)開展回憶才能的意圖。前面談

到過數(shù)字是最難回憶的資料，因此也是一種最棒的練習(xí)回憶才能的資料.

（5)頻度練習(xí)法

這種練習(xí)法的做法是重復(fù)向少年出示一些資料，其中有一部分資料呈現(xiàn)屢次，讓少年記

住這些資料呈現(xiàn)的次數(shù)。

詳細(xì)練習(xí)題舉例：

家長預(yù)備7種動(dòng)物的圖片，如:兔子、狗、馬、山公、大象、長頸鹿、羊。然后按下列

按次呈現(xiàn)給少年看，每個(gè)圖片一秒鐘。然后讓少年說出，兔子和大象的圖片呈現(xiàn)過幾回。如

少年完結(jié)欠好,可重復(fù)一次。兔子、山公、長頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、山公、大象、

兔子、山公、大象、長頸鹿。家長順次把下列數(shù)字念給少年聽，每秒鐘念一個(gè)。念完后，讓

少年說出5，6，這兩個(gè)數(shù)字各念了幾遍.若是少年完成欠好，可重復(fù)一次，各位家長請(qǐng)耐心

引導(dǎo)。

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注意力不集中的危害

人際關(guān)系緊張：

1、與同學(xué)朋友難以共享物品或依順序等待，容易與他人產(chǎn)生沖突或打架，出現(xiàn)暴力傾

向，難以與同學(xué)形成正常的朋友關(guān)系；

2、不聽從爸爸媽媽或老師的話，通常反復(fù)使家長經(jīng)歷挫折與憤怒；

3、輕易打斷別人談話，不加思索的響應(yīng)；或是無法按照社會(huì)要求控制自己的行為；

4、容易錯(cuò)誤理解、輕視或疏忽別人傳遞訊息的真實(shí)含義，致使人緣不佳；

5、很容易被眾多新鮮的刺激所吸引,抗誘惑和干擾的能力差，他們往往無法遵守規(guī)范和

指令，難以適應(yīng)集體生活和社會(huì)；

6、人際關(guān)系的惡化往往會(huì)影響到孩子的情緒健康和人格健康，處理不當(dāng),甚至產(chǎn)生嚴(yán)重

的心理問題；

學(xué)校紀(jì)律難約束：

1、因缺乏自我抑制（沖動(dòng)）能力，各種行為問題會(huì)逐漸增加，語言和行為有沖動(dòng)性,

部分兒童具有高攻擊性;

2、當(dāng)受到壓力時(shí)，會(huì)更無法掌控抑制能力，過動(dòng)行為更加嚴(yán)重;

3、無法同時(shí)記住數(shù)個(gè)指令，思路呈跳躍式,常出現(xiàn)做錯(cuò)或漏掉等情況；

4、上課時(shí)小動(dòng)作多，如玩鉛筆,玩橡皮，摳這摳那,玩課本撕書等,易導(dǎo)致課堂上違規(guī)、

違紀(jì)等情形，有曠課，逃學(xué)的傾向;

學(xué)習(xí)成績差：

1、注意力集中時(shí)間比其他孩子短，而且容易分心散漫;

2、回答不切實(shí)際的答案,無法形容事情的來龍去脈；

3、由于課業(yè)內(nèi)容已提高至相當(dāng)?shù)乃剑瑹o法跟上學(xué)習(xí)進(jìn)度，成績逐漸下滑；

4、上課難以集中注意力，對(duì)授課內(nèi)容一知半解。作業(yè)拖沓、學(xué)習(xí)時(shí)易走神、發(fā)呆、被

無關(guān)事情吸引，導(dǎo)致學(xué)習(xí)費(fèi)時(shí)、效率低下；

5、即使考試前書念得很熟，考試時(shí)卻會(huì)因分神而記不起來或?qū)戝e(cuò)等，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和

考試成績；

6、辦事時(shí)總是丟三落四，如經(jīng)常忘記學(xué)習(xí)用品放在哪里，學(xué)習(xí)容易半途而廢；

自理自立能力差:

1、無法完成有結(jié)構(gòu)性或有目標(biāo)的活動(dòng)，如家務(wù)、作業(yè)等；

2、有時(shí)在無特別原因的情況下，會(huì)有非常憤怒的傾向；

3、自我整理、打理能力差,常有臟亂現(xiàn)象；

4、缺乏組織能力,無法作好整理、整頓的工作；

5、有些兒童肌肉運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)達(dá)正常,但在語言能力、畫圖、使用剪刀等要求協(xié)調(diào)性的活

動(dòng)較落后；

6、持續(xù)睡眠問題（睡眠中時(shí)常醒來,不規(guī)則的睡眠習(xí)慣）；

7、因?yàn)樽⒁饬Σ患?因盲目的玩耍方式或行為在運(yùn)動(dòng)和生活中容易受傷；

自信心不足：

1、在過重的學(xué)業(yè)要求與升學(xué)的高壓力下，注意力不足多動(dòng)的學(xué)生很容易被定位為問題

青少年，同時(shí)本人也因無法充分地發(fā)揮本身的能力，而失去對(duì)學(xué)業(yè)的興趣；

2、由于自信心不夠強(qiáng)，常常會(huì)引起各種問題與行為，最后會(huì)感到被孤立;因長期地環(huán)境

不適應(yīng)與經(jīng)歷挫折，失去自信、感到自卑。

關(guān)于注意力不集中的家長建議

家長陪孩子讀書不可提倡。事實(shí)上，正如一位權(quán)威人士所說：“有的孩子學(xué)習(xí)拖拉是因

為沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,更多的則是由于父母過分關(guān)注他們做作業(yè)，甚至包辦代筆。”

大多數(shù)兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，因?yàn)榧议L總會(huì)情不自禁地敦促孩子不要這樣

做，而要那樣做。這些時(shí)斷時(shí)續(xù)的語言刺激，更易于分散孩子的注意力。同時(shí),也會(huì)讓孩子

對(duì)家長產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴性.

家長不要以關(guān)心之名總?cè)ゴ驍_、分散孩子的注意力:一會(huì)削只蘋果送過去，一會(huì)送一杯

開水或飲料；一會(huì)關(guān)照要保持距離、注意保護(hù)眼睛，一會(huì)提醒多穿一件衣服、當(dāng)心感冒；一

會(huì)批評(píng)孩子什么不對(duì),一會(huì)又表揚(yáng)孩子現(xiàn)在表現(xiàn)不錯(cuò)如此這般，既分散了孩子的注意力，又

弄得孩子心煩意亂,哪里還能專心學(xué)習(xí)呢?

給孩子一個(gè)明確的完成作業(yè)的期限.比如可以這樣對(duì)孩子說：你可以不用心,但你必須在

八點(diǎn)鐘之前完成作業(yè)，否則，周末就不能做什么等.培養(yǎng)孩子的時(shí)間緊迫感，慢慢地讓孩子

形成學(xué)習(xí)規(guī)律。有了明確的任務(wù)，孩子學(xué)習(xí)時(shí)就有了動(dòng)力，才能保持緊張狀態(tài)。當(dāng)然，要求

孩子學(xué)習(xí)時(shí)，時(shí)間不能太長，也不能要求孩子長時(shí)間做同一件事。這些都是導(dǎo)致孩子注意力

不集中的因素。

培養(yǎng)孩子對(duì)提高專心這種素質(zhì)的興趣。主要可以通過讓孩子嘗甜頭、愿景鼓勵(lì)、獎(jiǎng)勵(lì)措

施等方式來增添興趣，從而提高專心度.比如，當(dāng)孩子按時(shí)完成了作業(yè)，家長不但要從言語

上加以表揚(yáng)，還可以輔助一些別的獎(jiǎng)勵(lì)。同時(shí)，還可以為孩子設(shè)定一個(gè)假想的競爭對(duì)手，提

醒他“誰每天晚上只需花一個(gè)小時(shí)就能完成作業(yè)，還有時(shí)間看動(dòng)畫片什么的”.

培養(yǎng)孩子對(duì)提高專心素質(zhì)的自信。自信往往通過多肯定、多鼓勵(lì)來達(dá)到。多一些正面暗

示，盡量避免負(fù)面暗示,例如家長說“我們孩子注意力不集中”、“我們孩子總是不專心”，

孩子自己說（或認(rèn)為）“我不專心”、“我無法專心”等，都非常不利于自信的培養(yǎng)。

為孩子營造一種良好的學(xué)習(xí)環(huán)境.許多孩子注意力不集中,主要與家庭環(huán)境有關(guān)。當(dāng)孩子

學(xué)習(xí)時(shí),家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什么。如果家長一直保持著良好

的讀書、學(xué)習(xí)的習(xí)慣,孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干擾孩子學(xué)習(xí)的因素。