什么是三伏天_三伏天的簡介

2024年3月17日發(作者：水平距離)

什么是三伏天_三伏天的簡介

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。什么是三

伏天你知道嗎?一起來看看什么是三伏天_三伏天的簡介，歡迎查閱!

三伏天從什么時候開始

三伏天又稱為“伏天兒”，是一年中氣溫最高、潮濕、最悶熱的一段時間，主要出現

在小暑和處暑之間。三伏天主要是指的農歷的“三伏天”，是一年里最熱的時候，因此提

醒人們要注意避暑。

三伏天大概在一年中占到三、四十天左右，而時間多在陽歷的每年七月中下旬至八月

中下旬。但實際上每年入伏的時間都不固定，而且“伏”的長短也不定。

三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。劃分三伏天，主要是分為初伏、

中伏、末伏。

而夏至之后的第三個天干的庚日，是第一伏的開始天，而三伏天就是從這時候開始。

三伏天是一年中最熱的時候，而中伏又是三伏天最熱的。

民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。因此在入伏開始就要注意避暑防感冒，夏天因

為溫度太高，人體難以適應，就可能會出現中暑的現象。這時候就要多喝水，少吃油膩、

辛辣的食物。

而因為室內外的溫差過大是很容易感冒的，因此也要注意預防。在室內最好披肩外套，

而在出門的時候，最好在門口站一會，讓身體慢慢適應室外的高溫再出行。

出門之前一定要做好防曬準備，比如遮陽帽、防曬霜以及太陽傘等，還要隨身攜帶防

暑、降溫的藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，防止中暑。

三伏天簡介

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為

潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、

濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的

一段時間。

“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有

不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，

大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所謂的“六

邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內，而

不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感

冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反復發作，“……秋為痃瘧，奉收者

少，冬至重病。”

因此，黃帝內經明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”.不要因怕出汗而躲在空調房

里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下

去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。

三伏天養生的訣竅

三伏天養生方法——別太貪涼

長時間呆在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，

小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃

為宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、

腰、腿等部位。

大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃

腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時

間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發汗散寒。

三伏天養生方法——飲食開胃

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”

是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱

祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，

容易耗氣傷陰。

因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。

此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

三伏天養生方法——身體祛濕

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化