2024年4月2日發(fā)(作者：幸福年年)
讀《真正的幸福》有感
感受真正的幸福
――讀《真正的幸?！酚懈?
幸福是所有人的夢想，但并不是所有的人都幸福。不幸福的也大有人在。一個人幸福與否，取決于我
們對幸福的定義，還有我們是否知道怎樣才能獲得持久的幸福?！墩鎸嵉男腋！愤@本書就用一種通俗而不
失科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞礁嬖V我們，什么是真正的幸福。
在讀這本書之前，我以為它就像其他自助心理學(xué)書籍那樣教給我們“要寬容別人的錯誤”、“要積極
地看問題”、“要注重心靈的修養(yǎng)”這種簡單、枯燥的教條。讀完卻發(fā)覺不是，《真實的幸?！凡⒉皇且?/p>
本心理學(xué)的教科書，而是生活實踐中的幸福體驗。塞利格曼從心理學(xué)的角度將精神和物質(zhì)結(jié)合，提出關(guān)于
幸福的新理念：只有當(dāng)你的精神投入帶來了生命的蓬勃和豐盈時，你才會覺得幸福。書的內(nèi)容很豐富而且
有許多心理測試題，我就簡單把它的主要內(nèi)容分為三個部分來寫：幸福的定義、幸福的公式和獲得幸福的
方法。
一、幸福的定義
關(guān)于幸福的定義，不同的人有不同的看法。而作者在《真實的幸?！愤@本書里提出了一個對幸福的測
量標(biāo)準(zhǔn)，那就是生活滿意度。他認(rèn)為，真實的幸福包括積極情緒、自主的投入和對生活意義的追求這三個
核心元素。塞利格曼認(rèn)為，幸福的內(nèi)涵應(yīng)該涵蓋所有人們在追求的東西，包括人際關(guān)系和成就。作者說，
幸福沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但卻隨著精神的投入而有著不同的蓬勃程度。當(dāng)人生豐盈時，才會充滿生機和快樂
的情緒。實現(xiàn)幸福人生應(yīng)該具有五個元素，要有積極情緒、要投入、要有良好的人際關(guān)系、做的事要有意
義和目的、要有成就感。這五要素不僅能幫助人們笑得更多、感到更滿足，還能帶來更好的生產(chǎn)力，更多
的健康以及一個和平的世界。
二、幸福的公式
如果說幸福可以衡量的話，作者給出了這樣一個幸福公式，就是
H=S+C+V
。H是幸福的持久度，S代表幸福的范圍，C代表生活環(huán)境，V是我們自己可以控制的因素。就是說，
我們的幸福持久度=幸福的范圍＋生活環(huán)境＋自己可以控制的因素。幸福持久度越高，代表我們越幸福。
三、獲得幸福的方法
（1）用設(shè)計情緒練習(xí)提升幸福感
我們先來認(rèn)識一下消極情緒和積極情緒，以及怎樣使用兩種情緒。
消極情緒包括恐懼、悲傷和憤怒，它們是我們應(yīng)對外界威脅的第一道防線，它們使我們進入戰(zhàn)斗準(zhǔn)備。
研究表明，遺傳偏向于消極情緒，那些能感受到最強烈消極情緒的祖先，一定是爭斗中的最佳幸存者。
積極情緒包括愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。積極情緒在進化過程中也有它的目的：它擴展了我
們智力的、身體的和社會的資源，增加我們在威脅和機會來臨時可動用的儲備。
也就是說，消極情緒就像“這里有危險”的警報系統(tǒng)，而積極情緒像一盞“這里有成長”的霓虹燈，
它使你在社交上、知識的吸收上和身體健康上更成功，獲得更多的收益。
了解了兩種情緒之后，我們就可以開始設(shè)計情緒，并根據(jù)要進行的工作來選擇思維方式，從而選擇合
適的情緒。消極情緒需要批判性思維的工作匹配，比如，研究生入學(xué)考試、校對編輯、在競爭激烈的運動
競賽中做決策。如果你在下雨天，坐在安靜無聲的房間內(nèi)做上面這些事時，不安的、悲傷的情緒對你不但
沒有妨礙，反而可能使你的決策更敏銳。
相反，任何需要用到創(chuàng)造力、想象力和廣泛思考的工作，例如，設(shè)計銷售方案、想辦法增加生活樂趣、
考慮一項新事業(yè)、進行創(chuàng)意寫作等就需要積極情緒的配合了。你應(yīng)該找一個會提升你積極情緒的地方來做
這些事，比如，空氣清新的戶外或是咖啡廳，坐在舒適的椅子上，有時還可以聽著悅耳的音樂。
了解了兩種情緒的另一個好處是，我們可以培養(yǎng)自己的積極情緒。積極情緒可以使你從完全不同的角
度進行思考，脫離消極的思考方式。所以作者強調(diào)，面對未來的生活，我們要樂觀，相信未來，對未來充
滿希望。
（2）突出優(yōu)勢練習(xí)提升幸福感
我們每個人都有優(yōu)勢和劣勢，找出你的優(yōu)勢并發(fā)揮它，你的幸福感會大大提升。優(yōu)勢包括哪些？作者
說，像好奇心、洞察力、判斷力、創(chuàng)造力、熱愛學(xué)習(xí)、勇氣毅力、仁慈與愛、領(lǐng)導(dǎo)力、幽默、謙虛謹(jǐn)慎等
等，這些品質(zhì)如果發(fā)揮得當(dāng)，都會成為優(yōu)勢，也會成為你獲得幸福感的武器。
總的來說，在《真實的幸?！愤@本書里，作者站在積極心理學(xué)的角度給我們提出了關(guān)于幸福最嚴(yán)肅的
思考。假如我們發(fā)現(xiàn)自己山窮水盡、一籌莫展，或者物質(zhì)富足已經(jīng)不能使你高興。那么積極心理學(xué)提醒我
們，幸福來源于精神層次的提升。真正的幸福在于能夠愉悅、滿意、專注地投入到當(dāng)下的生活，要學(xué)會從
學(xué)習(xí)和生活中去發(fā)現(xiàn)并感受幸福，終極幸福的真諦是在應(yīng)用突出品格優(yōu)勢的過程中實現(xiàn)自我價值。
本文發(fā)布于:2024-04-02 02:12:18，感謝您對本站的認(rèn)可！
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