豆漿一天喝多少為宜

每日喝300ml豆槳最好是，常常飲用豆漿的方式有益也是有弊。飲用豆漿的方式的忌諱：千萬別豆槳里加老紅糖，由于老紅糖會毀壞豆槳的營養成分和提升消化吸收的難度系數。不必喝未煮開的豆槳。生豆漿帶有皂素、胰蛋白酶抑止物，喝后會產生惡心想吐、嘔吐腹瀉等食物中毒癥狀。

不必空腹喝豆漿。空腹喝豆漿后會使豆槳中的蛋白太早的轉換為發熱量而被消耗，不可以具有飲用豆漿的方式的功效。用豆槳作藥引，假如把豆槳和藥一起喝，豆槳的營養元素會被治療藥物毀壞掉或具有副作用。喝豆漿的好處：恰當飲用豆漿的方式，對身心健康非常有益，豆槳營養豐富，多飲用豆漿的方式可防止老年癡呆，提高抗病性工作能力，抗癌防癌；中老年婦女食用，能調整內分泌，改進女性更年期綜合征；青年人女士食用，可讓皮膚白嫩盈潤，光彩照人。豆槳能改進骨骼新陳代謝，防止骨質疏松，降低動脈硬化的風險。

豆槳帶有一些抗營養成分要素，不但不利身體對營養物質的消化，反倒危害身心健康。例如豆類食品中帶有緩聚劑、皂角素和外源凝集素，這種全是對身體不太好的物質。應對他們的最好是方式便是將豆槳煮開，長期性服用豆槳的人別忘記補充營養元素鋅。

1、豆類食品中帶有一定量寡糖，能夠造成嗝氣、腸鳴、腹脹等病癥，因此有胃潰瘍的盆友最好是少吃。

2、急性胃炎和漫性淺表性胃炎者不適合服用豆類食品，以防刺激性胃液代謝過多加劇病況，或是造成胃腸脹氣。

3、豆類食品中的草酸鹽可與腎中的鈣融合，易產生結石，會加劇腎結石癥狀，因此腎結石病人也不適合服用。

4、胃病、腎功能衰竭的患者需要低蛋白飲食，而豆類食品以及產品含有蛋白，其新陳代謝物質提升腎臟功能承擔，宜忌食。