燕麥片代餐可以減肥嗎

大約有很多減肥瘦身的人都是較為喜愛燕麥片。許多 減肥瘦身的人一直吃燕麥減肥，拿燕麥片當正餐。并且一日三餐不吃米飯、煎炸和油膩感的各種各樣食材。可是也許有很多人都有疑問，燕麥片自身的發熱量在全部食材中算不上低的。盡管燕麥片中的膳食纖維素成分很高，并且吃燕麥粉還可以非常好的提高飽腹感，消化吸收也是有非常好的輔助功效。可是燕麥粉自身的發熱量很高。乃至比一些肉類食品的發熱量都高。那麼，燕麥粉代餐減肥能夠減肥嗎？

本來燕麥的熱量較為高，為何也有許多 減肥瘦身的人挑選燕麥片代餐減肥？

燕麥片輔助減肥的原理：

1、飽腹感較為強

做了實驗，40克上下的燕麥粉就可以沖一杯濃的燕麥粥。發熱量等于幾份米飯。

2、膳食纖維素比較豐富、有利于消化吸收

吃進身體的燕麥粉中帶有豐富多彩的膳食纖維素，能夠推動耗費身體存儲的發熱量，有利于胃腸消化吸收，將身體的內毒素廢棄物排出來身體之外，具有身體排毒減肥的功效。

3、營養元素豐富多彩

燕麥粉歸屬于多功能性的食材。能夠維持身體血糖值的均衡，減少身體過高的膽固醇。并且燕麥粉中帶有豐富多彩的維他命及其各種各樣碳水化合物和大豆卵磷脂。燕麥片中的大豆卵磷脂能夠護心護肝、有利于腦部發育、提高記憶力、除去臉部的青春痘。燕麥粉中的膳食纖維素有益于胃腸消化吸收、溶解內毒素、維護皮膚細胞、保持血糖均衡、防止肥胖癥和結石，燕麥粉中的各種各樣礦物能夠推動全身基礎代謝。

燕麥片如何搭配減肥瘦身更強

配搭1、牛奶燕麥粥

原材料：牛乳 燕麥片 溫開水

鍋中倒進生活用水煮沸，隨后添加適量的燕麥粉，煮2分鐘上下，最終添加牛乳，沸騰后就可以應用。

配搭2、燕麥片紫紅薯糙米粥

原材料：燕麥片 紫紅薯 黑米

最先將紫紅薯去皮切適度的小小塊，鍋中添加生活用水再將切完的紫紅薯和洗干凈的黑米放進鍋中一塊煮，當粥快煮開的情況下，添加適量的燕麥粉。

配搭3、水果燕麥酸奶沙拉

原材料：水果 200ml酸牛奶 適當燕麥片

先將新鮮的新鮮水果洗干凈切片，放進碗中，還將燕麥粉自來水沖調后也添加碗中，最終倒進酸牛奶，拌和后就可以服用。

配搭4、草莓苗燕麥牛奶

原材料：新鮮草莓苗 燕麥粉 牛乳

將牛乳和燕麥粉一起放進碗中，隨后倒進85度上下的沸水沖調，4.5分鐘上下，在燕麥粉泡發以后，將切完的新鮮草莓苗放到里邊，拌勻稱就可以應用。

因此減肥瘦身的情況下挑選用燕麥粉配其他食材是非常好的營養成分來源于，假如想瘦，瘦身效果更強，在飲食搭配的情況下留意降低油、鹽和糖原食材的攝取，盡可能以口味淡主導。隨后再再加健身運動鍛練，也有更強的實際效果。減肥瘦身就需要確保營養搭配，要確保身心健康。