為什么要補充膠原蛋白

優雅的女人針對皮膚的保養時十分的重視的，為何伴隨著年紀的增長，我們的皮膚會出現皺褶及其衰退等問題，都是由于膠原蛋白粉的外流，那麼女性吃啥補充膠原蛋白粉?膠原蛋白粉的作用與功效是啥?一起來瞧瞧吧!

女性吃啥補充膠原蛋白粉

膠原蛋白粉針對女性而言是十分的關鍵的，許多追求美麗的女人都是立即選購帶有膠原蛋白粉的膠襄服食，這種護膚品的價錢全是頗豐的，實際上在我們平時的飲食搭配中也是能夠 補充膠原蛋白粉的，僅僅非常少許多人注意到罷了。

1、淡水魚膠原蛋白粉成分很高

都說吃魚會越來越十分的聰慧，實際上淡水魚中帶有的膠原蛋白粉也是很豐富多彩的，實際上最出乎意料的便是魚鱗含有大量的膠原蛋白粉，可是魚鱗基本上沒人去吃，除開魚鱗，魚片也是含有膠原蛋白粉的，因此平常多吃魚類、多喝魚頭湯，不容易長胖，還能補充到成分很高的膠原蛋白粉。

2、小動物軟骨和骨骼

我們平時都喜歡吃小動物的肉，實際上要想補充膠原蛋白粉應當多吃小動物的骨骼，尤其是軟骨，在豬排骨中，我們能夠 將骨骼中的骨髓吸出來，是很美味的，例如顱骨、膝蓋骨、脊柱骨，雞骨架，鴨框架，剁椒魚頭，魚骨頭，牛骨頭，羊骨頭等小動物的骨骼。

3、小動物肌腱和肌肉筋膜

像牛腱、羊筋、鹿筋、豬腳等都歸屬于小動物肌腱和肌肉筋膜，能夠 汲取到豐富多彩的膠原蛋白粉。小動物的小腿肚像豬小腿肚、羊小腿肚牛和狗小腿肚等小動物的小腿肚上都帶有骨骼上的肌腱、肌肉筋膜和真皮，能夠 攝入到豐富多彩的膠原蛋白粉。

4、小動物的真皮含有膠原蛋白粉

小動物的真皮含有膠原蛋白粉最大，例如豬肉皮，人造革，綿羊皮，豬皮、鴨皮、魚片等，一般是煲湯喝膠原蛋白粉的攝入量大量。

5、家禽類的羽翼和前爪等

像雞腿、鳳爪、鴨翅、鴨羽翼、鵝掌等這種家禽類的羽翼和前爪等全是膠原蛋白粉補充食材源，骨骼、肌腱、真皮中攝入到許多膠原蛋白粉，并且肌肉和人體脂肪等都非常少，口味很好。