什么東西含鉀高

鉀元素是身體中不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素，這類營(yíng)養(yǎng)元素盡管在身體中成分非常少，可是對(duì)身體的身心健康卻擁有 非同一般的影響。假如身體缺鉀便會(huì)出現(xiàn)一系列的心理扭曲狀況。實(shí)際上有一些食材中含鉀豐富多彩，能夠 給身體補(bǔ)充充裕的鉀元素。那麼含鉀高的食物有哪些呢？

一、含鉀較高的食材

苞米、莧菜、綠豆芽、窩筍、鯽魚、鯰魚、鱔魚、豬瘦肉、牛肉、牛羊肉、豬肚、大棗、香蕉蘋果等，每豪克食品中含鉀量在270～500mg中間。

二、含鉀很高的食材

各種豆類食品、豆油皮、蓮籽、落花生仁、菌類、海菜、海帶絲、咸菜等，每豪克食品中含鉀量在1000mg以上。次之是芋頭、土豆、筍、西蘭花、黑棗、黑木耳、香腸、豬肉松、魷魚等，每豪克食品中含鉀量在500mg以上。

因?yàn)殁浽诜腊┛拱┲杏嘘P(guān)鍵功效，飲食中除開減少鈉的攝取以外，多服用一些帶有鉀元素的食材，將大幅度降低患癌癥的幾率。甘薯食材帶有豐富多彩的木薯淀粉和甲基纖維素，也應(yīng)當(dāng)多食。一般狀況下，水果蔬菜的攝取量，每日最好是維持在300至500克上下。在補(bǔ)鉀的另外，這些高鹽食品，如腌制香腸、臘肉、閑魚及其過咸的食品肯定是要少吃或不要吃。

三、含鉀高的水果有哪些

1、香蕉蘋果

香蕉蘋果所含營(yíng)養(yǎng)元素的類型與別的新鮮水果對(duì)比并無獨(dú)特，但一些營(yíng)養(yǎng)元素的成分卻一些非常：

高糖高熱量：香蕉蘋果的碳水化合物化合物(糖原)成分非常高。每100克新鮮水果的糖份，香蕉蘋果約28.9克，別的新鮮水果如蘋果、梨、甜瓜等糖份約10克。香蕉蘋果含有的糖原，以單糖、雙糖多見。

高鉀：香蕉蘋果的鉀成分也非常高。每100克新鮮水果的含鉀量，香蕉蘋果約330mg，別的新鮮水果則低一些，如蘋果約119mg、梨92mg、桃166mg、紅提104mg、甜瓜87mg。

2、干桂圓

干桂圓在新鮮水果中歸屬于發(fā)熱量較高的食材，碳水化合物化合物成分和鉀成分較高，維他命C成分與橘子非常。

干桂圓帶有多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)血補(bǔ)氣安神助眠，益腦益智類，滋補(bǔ)肺胃的作用；干桂圓對(duì)孑宮腫瘤細(xì)胞的抑制率超出90%，婦女更年期是婦科腫瘤多見于的環(huán)節(jié)，適度吃些桂圓有益身心健康；干桂圓有滋補(bǔ)功效，對(duì)病后需要調(diào)理及體質(zhì)虛寒的人有輔助功效。

3、芒果

以中醫(yī)學(xué)見解看來，芒果味甘而味酸，有滋陰降火、有利排尿、止嘔等功效，可以說是一種最純天然的治癥狀妙方。以當(dāng)代藥理學(xué)的見解看來，芒果含有維生素A、C、胡羅卜素、鉀、膳食纖維等，維生素A成分在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維生素C則是香蕉蘋果、菠蘿的二倍；而維生素A、C全是關(guān)鍵的抗氧化性營(yíng)養(yǎng)元素。

四、含鉀高的蔬菜有哪些

1、海帶絲

每100克干海帶中含鉀4.36克，此外含鈣量2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，此外還帶有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等很多的營(yíng)養(yǎng)元素，所以說海帶絲的含鉀量十分高。

海帶絲碘和碘化物，有預(yù)防缺碘性甲狀腺腫大的功效；海帶絲氨酸及鉀鹽有降血壓功效；藻膠酸和海帶絲氨酸有降血細(xì)胞膽固醇的功效；開水提取液針對(duì)身體之外的身體KB腫瘤細(xì)胞有顯著的細(xì)胞毒功效，對(duì)S180腫瘤有顯著的抑制效果，并能提升機(jī)體的細(xì)胞免疫，推動(dòng)機(jī)體的免疫細(xì)胞，昆布多糖能預(yù)防高血糖。

2、海菜

藻類中鉀成分居各種各樣蔬菜水果之首，其鈉元素成分也比較豐富，非常是海菜，每豪克含鉀量就做到1640mg。在身體中，鉀元素一般和鈉一起功效，保持肌肉的一切正常活動(dòng)，調(diào)整體細(xì)胞內(nèi)外的血漿滲透壓和水份的均衡，使血液不至于過多外流。夏天多吃海菜，能夠 確保人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反映不會(huì)受到影響，防止因身體缺乏鉀、鈉造成的沒精打采和肌肉痙攣等病癥。

3、西蘭花

菠菜營(yíng)養(yǎng)使用價(jià)值屬中等水平，但是，各種各樣營(yíng)養(yǎng)成分成分平衡，且還含有鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，具備不錯(cuò)的飲食療法功效。常吃西蘭花，具備潤(rùn)腸清熱解毒、行氣補(bǔ)血補(bǔ)氣、預(yù)防疾病抗衰老等作用，它對(duì)各種各樣貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風(fēng)火赤眼等眾多病癥可起輔助醫(yī)治功效。

平時(shí)菜譜中含鉀量較為高的蔬菜水果也有油菜子、莧菜、西紅柿、平菇、菌類、豆類食品產(chǎn)品，及干果等，此外深色蔬菜類，尤其是紅莧菜、綠莧菜、芥藍(lán)菜等的鉀成分也高。

文中詳細(xì)介紹了一些含鉀元素較為高的食材，這種食材能夠 給身體出示非常豐富的鉀元素，當(dāng)你需要補(bǔ)鉀得話最好多吃一些那樣的食材，能夠 給你的人體更為身心健康，更為健碩哦。