中老年吃什么鈣片比較好

老人如果不留意補鈣補鋅得話，便會常有腿酸腿抽筋的病癥，并且也會由于不補鈣補鋅而骨質(zhì)疏松，乃至?xí)蚨霈F(xiàn)漫性骨折。欠缺鈣元素會造成 人體免疫力低下，人體肌肉作用也會遭受顯著影響，因此老年人補鈣是十分關(guān)鍵的。那麼老人吃啥鈣好呢？

一、老人吃啥鈣好

1.挑選防腐劑少的孕婦鈣片

如今銷售市場上，有一些孕婦鈣片中加上了很多的糖份，并且還會繼續(xù)加上一些添加劑，或是是鈉元素和鉀元素，盡管說這類孕婦鈣片的味兒非常好，但這類孕婦鈣片并不宜老人。老人吃完這類孕婦鈣片會造成 胃液代謝降低，非常容易造成消化道不適感，建議盡可能挑選防腐劑少的孕婦鈣片。

2.天然獲取的孕婦鈣片

天然獲取的孕婦鈣片，更有益于人體消化吸收，并且也不會刺激性到消化道系統(tǒng)。可是天然獲取的孕婦鈣片價錢會略微貴一些，一般有國內(nèi)的和進口的二種，國內(nèi)的會略微劃算一些，老年人能夠依據(jù)本身經(jīng)濟發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)自主挑選。

3.含有碳酸氫鈣維他命D的孕婦鈣片

關(guān)鍵原材料是碳酸氫鈣和維他命D的孕婦鈣片，也較為非常容易被人體消化吸收，一樣很合適中老年群，現(xiàn)階段大部分老人專用型鈣，都含有這二種營養(yǎng)元素。

二、老人吃什么補鈣

1.牛乳

牛乳里邊有豐富多彩的碳水化合物和礦物，并且牛乳的鈣元素成分十分高，老人堅持不懈喝純牛奶就可以合理補鈣補鋅。假如不愿喝純牛奶得話，還可以吃乳酪或是是酸牛奶，乳制品都含有豐富多彩鈣元素。

2.木耳

木耳也可以具有補鈣的作用，并且除開補鈣補鋅以外，木耳還可以減少血壓，能夠推動血液流動性。老人多吃一些木耳，不但可以提高人體身體素質(zhì)，還可以協(xié)助人體內(nèi)毒素排出來。