含葉黃素的食物和水果

葉黃素對雙眼有非常好的功效，我們的人體能夠由食材中消化吸收葉黃素，隨后遍布到雙眼的部二個位：眼底黃斑及黃斑區眼睛晶體。科學研究顯示信息，攝入葉黃素成分高的食材，有利于減少、減緩雙眼的脆化、衰退、變病，降低眼病的發病率，還能夠維護眼底黃斑免遭光源的損害。

1、雞蛋黃

雞蛋的營養使用價值豐富多彩，這兒要談及的是它保護眼睛這一作用，它帶有二種保護視力原素，葉黃素和玉米黃素，都具備較強的抗氧化性功效，非常有維護眼睛的作用，且這二種成份非常便于被身體消化吸收。

2、彌猴桃

據統計，彌猴桃是葉黃素成分數最多的一種新鮮水果，具備非常好的保護視力作用，宛如身體的一副“純天然太陽眼鏡”，能夠時刻過慮高清藍光進而維護眼睛黃斑區，維護保養預防近視，避免雙眼的疲憊感。

3、苞米

在玉米的營養成份中也含有豐富多彩的葉黃素和玉米黃質，能夠時刻過慮高清藍光進而保護視力，還能夠防止老年人黃斑變性。

4、綠葉蔬菜

在西蘭花和一些瓜果蔬菜中葉黃素的成分也較為高，但在其中以深棕色的綠葉蔬菜成分數最多，如西蘭花和洋白菜等，長期性服用這種食材可以合理的維護我們的雙眼不受傷。

相信你也對葉黃素及其含有葉黃素的4種食材擁有一定掌握，這兒要非常談及的是，葉黃素是眼周很重要的營養元素，葉黃素存有我們雙眼眼底黃斑的黃斑部中，能夠消化吸收對雙眼危害的高清藍光，防止光源對雙眼導致空氣氧化損害，等于雙眼的純天然“維護天然屏障”，而葉黃素沒法由身體自主生成，必不可少來自外部，最普遍的補充方法便是根據葉黃素飲食補充劑來補充營養成分。

市面上的葉黃素營養保健品類型多種多樣，在購買葉黃素營養保健品時，要留意外包裝盒是不是有營養保健品食品標識和準字號，上外網查尋準字號是不是到期；留意葉黃素的成分成分；留意葉黃素溶液劑是膠囊、糖衣片、顆粒劑、原漿、油類或別的溶液劑，一般而言膠囊對營養成分劑的作用儲存是最好是的。