一個檸檬有多少維生素c

青檸檬全身是寶，有多種多樣食用方法，干檸檬片和檸檬水都含有營養成分和維他命，有有利排尿、祛毒、促進消化、防止蜂窩狀組織炎等作用。青檸檬還可以立即服用，有利于維護保養肝臟和促進消化。早晨空肚飲一杯熱檸檬汁還可以祛毒、降低體脂率。

殊不知，雖然青檸檬能夠 協助身體祛毒，但對減肥瘦身沒有很大的功效，對門牙都沒有去黃美白，反過來，服用過多得話還會繼續毀壞牙齒。

青檸檬帶有豐富多彩的維他命C，對身體十分有利。常常喝檸檬水能夠 提升身體抵抗能力，有美白祛斑、防衰老的作用。喝檸檬水能夠 協助推動腸胃蠕動，使營養元素更強的被消化吸收，有健脾開胃、身體排毒的功效。青檸檬的口味較為酸，在沖調檸檬汁時，能夠 添加適量的純蜂蜜，可是要留意，不能用開水沖調，以防毀壞營養元素。還要留意青檸檬不適合和海鮮，牛乳，紅蘿卜同食。

拓展材料：

不宜吃檸檬的群體：

1、胃潰瘍病人：

第一個便是胃潰瘍、胃液代謝過多。由于青檸檬里邊帶有很多的鈣，身體正需要鈣物質額消化吸收，殊不知胃液代謝過多的人，這種分必物的消化吸收需要消化吸收鈣，進而會消化吸收去青檸檬的鈣物質。

2、糖尿病人：

糖尿病人不可以吃檸檬。由于青檸檬里邊帶有很多的糖份，而糖尿病人最不可以接納的便是糖。消化吸收的糖份過多得話，會加劇患者的病況，并且還會繼續很嚴重，因此不應多食。

3、孕婦：

還有一個需要注重的便是懷孕的女人，懷孕的女人并不是不可以吃檸檬，僅僅吃的情況下要留意用對方式 ，不可以空腹服青檸檬，最好喝檸檬水，可以對自身的皮膚有協助，讓皮膚越來越更為光潔。