桑葚可以多吃嗎

黑桑葚是兒時的一種好吃的零食，常常能夠在馬路邊上尋找桑葚樹，可是了解哪些食物都不能多吃，那麼黑桑葚吃多了會有哪些不良影響？

常吃黑桑葚有啥益處呢？

1.黑桑葚含有的鐵和維他命C很高，因此是補血補氣上品，不管生吃、浸酒，或作藥劑都能夠。女性產后出血、氣血虛體質虛弱都宜食黑桑葚，神經衰弱和失眠人員，血氣通常較為孱弱，因而也合適服用黑桑葚。

2.黑桑葚能夠健脾開胃潤腸通便，能安神助眠、生津解渴，常常服用能夠推動胃酸代謝，刺激性胃腸功能，另外能夠協助提升睡眠。

完善的黑桑葚質油潤，甜酸鮮美，黑中晶瑩剔透，以個大、肉厚、色紫黑色、糖份足者為宜。因為黑桑葚外皮太薄，應輕拿小心輕放，買回來后能用冷水侵泡一會，清洗就可以立即服用。但黑桑葚除開立即服用，還能泡藥酒、煮粥、熬湯、制蘋果醬等。

1、不可以多吃

黑桑葚不能夠多吃，特別是在針對一些胃腸作用較弱的人也是不可以多吃。多吃黑桑葚的傷害關鍵有：非常容易引起溶血性腸炎，由于黑桑葚中帶有較多的玻尿酸及其溶血性皮膚過敏物質；易導致腹痛腹瀉，由于黑桑葚為涼性水果，吃多了易加劇胃腸承擔，特別是在針對脾胃虛弱的人；影響身體營養成分消化吸收，黑桑葚中的單寧酸攝取過多會影響鐵、鋅等物質消化吸收情況。

2、飲食搭配建議

平常人每一次黑桑葚吃的量最好是不必超出100克，也就控制在30顆下列比較好。一般大家立即吃的全是新鮮黑桑葚，可是如今種植發售的黑桑葚表層都帶有較多的危害殘留，因而吃以前務必清理。