吃什么食物補(bǔ)鉀最快

在人的身體內(nèi)部，有很多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素的存有，推動(dòng)著人體肌肉骨骼的發(fā)肓和一切正常運(yùn)行，這種營(yíng)養(yǎng)元素的總數(shù)不容易太高，可是一旦出現(xiàn)缺乏的情況下，便會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的身體不舒服，例如手肌肉疼痛，或是四肢無(wú)力，因此，大家平常要堅(jiān)持不懈一切正常的飲食搭配，不必挑食和偏食，那麼，吃什么好補(bǔ)鉀更快呢？

吃什么好補(bǔ)鉀更快

1、地瓜。一個(gè)地瓜含鉀量達(dá)到694mg，而發(fā)熱量?jī)H為131大卡。

2、雜豆。一杯白蕓豆含鉀600mg，而紅豆、綠豆和扁豆含鉀量也很豐厚。

3、紅蘿卜。3/4杯紅蘿卜汁含鉀量超出500mg。除開(kāi)補(bǔ)鉀以外，紅蘿卜等橘黃色蔬菜水果也有助保護(hù)視力。

4、番茄沙司。1/4杯番茄沙司含鉀664mg。番茄沙司中還含有番茄素，有利于殺死人體內(nèi)的氧自由基，抵御衰退。

5、豆角。一杯豆角含鉀量達(dá)到448mg，而且還帶有很多的β胡羅卜素和膳食纖維素。

6、海蠣子。3蠱司（約85克）海蠣子含鉀534mg。

身體缺鉀的癥狀

1、缺鉀時(shí)臨床表現(xiàn)常以原發(fā)性病癥遮蓋，鉀缺乏使神經(jīng)肌肉應(yīng)急性減少，渾身無(wú)力，反應(yīng)速度減少，情況嚴(yán)重能致硬癱和呼吸不暢。消化系統(tǒng)神經(jīng)功能紊亂，有厭食、惡心想吐、嘔吐、腹脹，情況嚴(yán)重有腸麻痹和腸梗阻。缺鉀使心臟應(yīng)急性提高，出現(xiàn)心律失常，可有房室傳導(dǎo)阻滯，乃至產(chǎn)生房顫和室顫。

2、缺鉀的醫(yī)治應(yīng)在積極主動(dòng)醫(yī)治原發(fā)性病癥、除去發(fā)病原因的基本上，降低失鉀。在大夫考慮到藥品補(bǔ)鉀的另外，輕微缺鉀和漫性缺鉀能內(nèi)服進(jìn)餐的患者，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)餐含鉀豐富多彩的食材。

當(dāng)代大家飲食搭配愈來(lái)愈精細(xì)化管理的情況下，更需要重視平常飲食搭配中雜糧的攝取量，雜糧中有很多身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，會(huì)推動(dòng)人體內(nèi)很多種多樣生長(zhǎng)激素的一切正常代謝，因此，大家的膳食結(jié)構(gòu)一定要留意平衡，尤其是青少年兒童不必培養(yǎng)偏食和挑食的習(xí)慣性，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的欠缺。