山藥小米粥的功效與作用

山藥小米粥的作用與功效究竟是什么呢，粥是十分健康養(yǎng)生的食品，我們能夠作出各種各樣保健養(yǎng)生的粥，比如我們要詳細(xì)介紹的山藥小米粥，山藥小米粥應(yīng)用的食物是淮山藥和小米，我們還能夠添加一些大米和枸杞子，山藥小米粥的作法很容易，下面我們一起看一下。

山藥小米粥盡管作法簡(jiǎn)易可是山藥小米粥卻有非常好的健康養(yǎng)生作用和功效，山藥小米粥中的淮山藥可以健脾養(yǎng)胃而且有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的益處，而小米是十分身心健康的食品。

小米湯是身心健康食品，可獨(dú)立煮熬，也可以加上紅棗、紅豆、地瓜、蓮籽、百合花等，熬出口味各不相同的養(yǎng)生粥。小米碾成粉，能制點(diǎn)心，色香味俱全。但是，需要留意的是，小米的蛋白營(yíng)養(yǎng)成分不比稻米更強(qiáng)，由于小米蛋白的碳水化合物構(gòu)成并不理想化，磷酸氫鈣過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，因此 無(wú)論是孕婦，還是老弱群體，都不可以徹底以小米主導(dǎo)食，應(yīng)留意配搭，以防欠缺別的營(yíng)養(yǎng)成分。

小米含多種營(yíng)養(yǎng)元素、碳水化合物、人體脂肪、甲基纖維素和碳水化合物化合物，營(yíng)養(yǎng)成分十分高，一般谷物中沒(méi)有地胡羅卜素，小米也是有，非常是它的維生素b21成分居全部谷物之首，所含銅量很高、磷也豐富多彩，是具備補(bǔ)血補(bǔ)氣、益腦的功效。除此之外，小米帶有很多的碳水化合物化合物，對(duì)減輕心理壓力、焦慮不安、困乏等有非常大地作用。除此之外，小米地脂肪率也高，約為稻米成分地4倍之多。

原材料

小米 淮山藥 枸杞子 燕麥片

作法

1、小米清洗，山藥去皮切條。

2、鍋里加冷水，煮沸，倒進(jìn)小米和淮山藥，煮二十分鐘。

3、枸杞子泡開(kāi)，用食品機(jī)粉碎。

4、把粉碎的枸杞子下到鍋中，再加一把燕麥片，燒開(kāi)就可以。

上文我們?cè)敿?xì)介紹了一道十分健康養(yǎng)生的粥山藥小米粥，山藥小米粥的作法簡(jiǎn)單并且成本費(fèi)很低，可是山藥小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分很高并且有非常好的食療養(yǎng)生作用，常吃山藥小米粥可以補(bǔ)充身體需要的蛋白和碳水化合物，能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)補(bǔ)血補(bǔ)氣和健脾養(yǎng)胃。