五谷雜糧養(yǎng)生粥

粥是很多人鐘愛吃的，粥帶有的微量元素比較多，吃粥對身體層面營養(yǎng)成分補(bǔ)充全是很非常好，那在吃粥的情況下，也是要留意，不可以過多挑選，盡管它非常容易消化吸收，可是過多的吃，會促使胃里越來越，因此 這一點也是要留意的，那五谷雜糧營養(yǎng)粥如何呢，那樣的粥對身體各層面也是擁有 非常好協(xié)助。

很多人全是較為鐘愛吃五谷雜糧營養(yǎng)粥，那樣的粥熱量低，并且?guī)в械纳攀忱w維比較多，在吃的情況下，對身體各層面，全是擁有 非常好的協(xié)助，因而那樣的粥是非常好之選。

五谷雜糧營養(yǎng)粥：

原材料：烏麥1一茶匙，薏仁米1一茶匙，黑豆1一茶匙，伏苓1一茶匙，脫皮綠豆1一茶匙，黑米1一茶匙，紅豆1一茶匙，麥仁1一茶匙，大棗10粒，干桂圓10粒，梗米100克。

作法：

1.烏麥、薏仁米、黑豆、伏苓、脫皮綠豆、黑米、紅豆、麥仁洗干凈后泡茶兩個小時。干桂圓去殼。大棗、梗米清洗備用。

2.所述原料一起入壓力鍋，再加1500ML的水，蓋上壓力閥，火災(zāi)噴氣式飛機(jī)后，熄火。直到氣所有泄光后，再開槍煮至噴氣式飛機(jī)，再熄火。這般，噴氣式飛機(jī)三次后就可以。

3.愛吃甜的，服用時能夠放糖，可是最好老紅糖，補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)血實際效果最好。

薏米紅豆蓮子百合干桂圓營養(yǎng)粥

原材料：薏仁米，紅豆，蓮籽，百合花，干桂圓

作法：

1、將全部原材料清洗侵泡大半天(除龍眼肉外，龍眼肉只需侵泡三十分鐘)

2、放砂鍋內(nèi)，加適度的水用火災(zāi)燒開。

3、拌和一下轉(zhuǎn)文火煮1個鐘頭上下，加龍眼肉和老冰糖再煮10分鐘上下，熄火燜15分鐘即成。

以上便是對五谷雜糧養(yǎng)生粥做法詳解，制做這種粥的情況下，要留意食物提前準(zhǔn)備，它需要的食物比較多，并且不一樣食物在制做上時間也是不一樣，對一些難制做的雜糧，需要先泡浸下，那樣制做的情況下才可以非常容易熟些。