紫薯稀飯的做法

在今天，健康養生變成大家飯后茶余，最廣泛的話題討論了。大城市里、鄉村中，很多家庭主婦們吃過飯，都喜愛湊在樹底下，邊涼爽邊聊天養生保健的話題討論。這個道著哪些食物合適健康養生，那幾說著哪些食物合適哪一個年齡層的人吃。就在那樣的氣氛中，大家的健康養生觀念，怎能不獲得提升呢?

紫薯稀飯能夠說成健康養生中最好是的食品。紫紅薯的營養成分很高，帶有身體所需要的許多營養元素，白米粥又有潤化功效，二者的融合稱得上極致。我們就來學習培訓一下紫薯稀飯的作法吧!

原材料

米，紫紅薯

作法

1.原材料：米，紫紅薯

2.米洗干凈后自來水侵泡半小時以上

3.紫紅薯清洗削皮，切割成一小塊。原本想相切樣子讓柯更喜歡的，但是紫紅薯太非常容易爛了。我是熄火后才把有樣子的紫紅薯放入鍋的，之后盛出去絕大多數還是化了，根本找不著

4.紫紅薯和米放進石鍋，加一定量的水，一次加滿水，后邊再加得話，會影響粥的味兒和黏稠度，燒開后轉文火

5.文火煮至紫紅薯化掉，粥濃稠就可以。半途要常常拌和一下，砂鍋煮粥非常容易沉下去，焦掉

有關連接

紫紅薯含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯膠、甲基纖維素、碳水化合物、維他命及多種多樣礦物，另外還含有硒元素和原花青素。紫紅薯營養豐富具獨特健康保健作用，在其中的蛋白碳水化合物全是非常容易被身體消化和吸收的。在其中含有的維生素D能夠緩解視疲勞和皮膚的黏膜鱗狀上皮細胞，維他命C 可讓膠元蛋白質一切正常生成, 預防壞血病的產生, 原花青素是純天然強力氧自由基去除劑。

紫薯稀飯由于紫紅薯的營養成分而具備了非常好的養生保健作用。紫紅薯中的營養元素成分很高，合適許多群體服用，具備非常好的健康保健作用。所以說，在平時的飲食搭配中，我們應當適度的提升了紫紅薯的服用。