板栗是下奶還是回奶

哺乳期間的女士需要多吃一些有益于奶水提升的食材，千萬別吃能夠 導致回奶的食物。要不然小寶寶便會沒有充裕的奶水可以吃，影響小寶寶的成才，也影響母親的情緒。栗子是很普遍的東西，營養成分很高，很多人都喜歡吃栗子，那栗子到底是催奶還是退奶呢？

栗子不具備退奶的功效。哺乳期間的母親能夠 適度吃一些栗子，對人體而言是很好的。栗子里邊帶有豐富多彩的營養元素。根據吃栗子，哺乳期間的母親能夠 補充一些鈣鉀等礦物，而且可以根據比不上將這種物質傳送給寶寶，有益于小寶寶的人體生長發育。

哺乳期間的母親假如奶水較為少，那麼還可以吃一些栗子。栗子能夠 推動奶水的代謝，對催乳具備很好的實際效果。

栗子里邊帶有很多的維生素b3，母親吃進來這種維生素b3，能夠 根據奶水將這種葉酸片傳送為自己的小寶寶。小寶寶沒有充足的葉酸片，能夠 推動小寶寶人的大腦和中樞神經系統的生長發育。

此外哺乳期間的母親吃一些栗子，還能夠具有活血活血化瘀的實際效果。而且板栗里邊帶有充裕的甲基纖維素和植物油脂，可以滋養母親的胃腸，有益于母親身體排毒大便，能夠 緩解母親人體的水腫，促使母親的胃腸保持健康。

哺乳期間的媽媽多吃一些板栗，還能夠具有調整情緒的功效，能夠 促使母親激動的神經獲得非常好的恢復。可是需要留意的是，栗子的熱量十分高，多吃栗子，可能會一起容易上火，因此栗子吃的情況下一定要適當。

吃栗子需要注意什么

1、栗子不可以生吃太多，由于生吃太多不易消化吸收，熟吃太多非常容易胃部不適。

2、假如栗子服用過多，非常容易會造成便秘癥狀，少吃熱流或難消化吸收的食材。

3、栗子不可以和甜杏仁同食，非常容易造成胃部不適。

4、高品質的栗子關鍵看果干是不是硬實的，色調是不是有光澤度。假如用力捏緊栗子，覺得牢固得話，表明里邊的瓜瓤是好的。

5、栗子不可以跟牛羊肉一同服用，同食會減少營養成分，且營養成分難消化吸收。