晚上很餓要不要吃東西

堅信朋友們都遇上過那樣的時刻：早已夜里9點、10點了腹部忽然咕咕咕叫，這個時候，究竟吃還是不吃呢?吃得話，怕會消化不良、會長胖。不要吃得話，離入睡也有時間，很煎熬啊!那麼，夜里很餓需不需要吃東西?今日網編就講下，怎么解決這一問題哦!

夜里很餓需不需要吃東西?吃宵夜有哪些弊端?

消化不良?

如果你進餐以后，我們的消化道便會開始工作來消化吸收這種食材。的確，晚上吃東西，可能造成 你睡覺的時候消化道仍在不斷地工作中，給你睡不踏實，睡眠降低。但是，根據吃早一點、吃少一點、吃非常容易消化吸收的食材，就可以緩解這類影響。對于消化不良嘛，假如你沒有消化道病癥，那晚上吃東西也不會產生哪些問題。

長胖?

吃進來的發熱量超過消耗的發熱量，人便會長胖。因此發不長胖的關鍵是吃進來是多少發熱量，而跟什么時候吃沒有太大的關系。假如你大白天沒吃啥，那晚上吃了也不會長胖。假如你大白天就發熱量產能過剩了，夜里又吃，自然會長胖了。

三高?

針對一些群體，吃宵夜可能造成 病癥風險性升高。肥胖癥會提升患高血壓、高血脂、糖尿病的風險性，針對自身肥胖癥的人，不應該再提升一切發熱量攝取了，宵夜能不要吃就不要吃。中老年是“三高”的多發期，針對中老年胖人，假如入眠后血糖值處于風險水準，可能由于不可以立即給藥而造成風險。因此中老年胖人應當嚴禁吃宵夜。

吃宵夜有哪些好處呢?吃宵夜也有益處嗎?是的，對特殊群體而言，吃宵夜也是有益處呢。

發肓環節的少年兒童

處在發肓環節的少年兒童通常需要耗費很多的蛋白，而假如晚飯吃的較為早，那麼晚間有10-13鐘頭是徹底斷食法的。在這段時間，蛋白貯備可能消失殆盡，對發肓不好。因此，生長發育青春期發育的人能夠在晚飯后到睡覺前的適度時間，補充一些好消化吸收的蛋白類食材，如牛乳、酸牛奶、豆槳等均可，還能夠吃一些含有維C的蔬菜水果來輔助鈣消化吸收。可是要留意不必吃、高脂類食品、高糖高熱量、高酸鹽食材及其含咖啡堿類食材，這種食材吃完不但對身心健康無利處，還會繼續影響睡眠。而睡眠不佳，一樣影響發肓。

休重過輕、肌肉過少的人

身旁總會有一些人如何吃都長不胖，不但長不胖還瘦得異常……你可能感覺羨慕嫉妒，但事實上這一類人可能是消化吸收作用有問題，是一種心理扭曲。針對這種人而言，能夠加一頓宵夜來補營養成分。但由于自身消化吸收作用太弱，因此不適合吃高脂和高蛋白食物類食材來提升臨睡前消化吸收壓力，而應當吃碳水化合物化合物類食材。例如白米粥、小米南瓜粥、南瓜羹、軟鮮面條、白面包等。