孕婦夏天吃什么水果最好

在我國在不一樣的時節(jié)中新鮮水果種類是各有不同的，伴隨著現(xiàn)代化農(nóng)業(yè)高新科技水準的提升，有很多反季的新鮮水果吃，以便懷孕期間盆友的身心健康要多吃一些周期性的新鮮水果，并且要挑選合適的新鮮水果，那麼孕婦夏季吃什么水果好好？

孕婦夏季吃什么水果好好

1、大櫻桃。帶有豐富多彩的鐵、磷、鎂、鉀、維生素b2、C及鈣、磷等礦物質原素。維生素D的成分比蘋果高4-5倍。

2、火龍果。吃火龍果可以肌膚護理、維護胃腸、緩解便秘，另外，對懷孕高血壓有防止的實際效果。

3、橘子。多吃橙子不但能緩解便秘、孕吐反應，治感冒，防止懷孕高血壓，還能有利胎寶寶智商發(fā)展趨勢。

4、彌猴桃。彌猴桃?guī)в泻芏嗳~酸片，可以有利于胎寶寶身心健康生長發(fā)育，另外多吃也可以平穩(wěn)孕婦心態(tài)，提升睡眠。

5、香蕉蘋果。孕婦最好是每日吃一只香蕉蘋果。香蕉蘋果是鉀的很好來源于，并有豐富多彩的葉酸片，能確保胎寶寶神經(jīng)一切正常生長發(fā)育。

6、甜瓜。孕婦吃水果不但能解暑止渴、止吐去腫，還能確保胎寶寶的營養(yǎng)成分所需。

7、楊梅酒。含甲基纖維素、必需元素、維他命、蛋白、阿拉伯膠及8種碳水化合物，鈣、磷、鐵成分高于別的新鮮水果10幾倍。

8、荔技。荔技溫性，深入人心、脾、肝經(jīng)。瓜瓤具備健脾益肝、行氣補血補氣、彭中止疼、補寧心安神的作用。

可是甜瓜、菠蘿蜜、香蕉蘋果、柿子餅、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖癥、有糖尿病家庭史的孕婦也應少吃為妙，以防攝取過多糖份。

孕婦夏季飲食常見問題有什么

1、留意發(fā)熱量要求。懷孕前期不需要非常提升發(fā)熱量，懷孕后半期務必按照懷孕前需要的發(fā)熱量，再提升200～350大卡/天，身體瘦者提升多一點，微胖者提升少一點。需要留意的是，不必過多提升發(fā)熱量，要與活動相態(tài)。食材中的人體脂肪是發(fā)熱量的關鍵來源于，另外懷孕期需要維生素D等脂溶性物質。懷孕期間需有適當人體脂肪，包含飽和脂肪、多不飽和脂肪和油酸，以確保胎寶寶和孕婦本身的需要，但人體脂肪不適合攝取過多，尤其是植物油，建議多食些植物油。也要留意多攝取含有鐵、鋅、碘和甲基纖維素的食品。

2、留意餐次分派。為提升飲食搭配消化吸收高效率、控制好休重，并有利于保持餐后血糖穩(wěn)定及防止酮血癥產(chǎn)生，建議孕媽媽少食多餐，將每日應攝入的食材分為5～6餐，二餐中間可以吃些新鮮水果、曲奇餅干、朱古力等。每頓飯七八分飽就可以。

3、留意培養(yǎng)優(yōu)良的飲食習慣性。留意飲食搭配規(guī)律性，準時用餐，少食零食、煎炸等食品。少吃鹽和鹽漬產(chǎn)品、刺激大的食品。媽媽不抽煙、喝酒、少喝大量咖啡。多飲水，每日喝6～8一杯水(一杯約200ml)。