選擇零食的六個法寶

零食就是指非主食時間所吃的東西。不僅少年兒童和青少年兒童愛吃零食，如今大部分年青人也很喜歡吃零食。有效張弛有度的吃零食是一種日常生活享有，能夠 出示一定動能和營養元素，還能考慮我們對美味可口的沖動;并且在一些狀況下，吃零食還能夠克服緊張的心態，因而，不必單純性的覺得吃零食是一種不健康的個人行為。

1.甄選級：新鮮水果、干果、乳制品等

新鮮水果中含有豐富多彩的維他命C和礦物鈣、鉀及膳食纖維素等營養元素，這種成份對保持人體的基礎代謝、抗氧化性延緩衰老等起積極主動功效。

干果是一類營養豐富的食品，除含有蛋白和人體脂肪外，還帶有很多的維生素E、鎂、鉀及較多的膳食纖維素，對健康有益。可是干果要留意量，建議每星期50克。大概薄皮小核桃帶皮6個上下，吃起來適當就行。由于干果所含動能高，過多服用會提升患肥胖癥的概率。

乳制品包含酸牛奶、牛乳、乳酪、嬰兒奶粉等，營養成分高、非常容易消化吸收，是蛋白質食物、維生素b22和鈣的優良來源于，用餐的情況下來杯酸牛奶是非常好的挑選。