維生素a含量豐富的食物是

維生素D是維他命的一種，對我們的皮膚、眼睛視力等都擁有關(guān)鍵的影響。我們平常能夠 根據(jù)飲食搭配來獲得身體正常生長發(fā)育所需要的維生素D，基本能夠 滿足需求。那麼，維他命a成分豐富多彩的食材是啥？

1、紅蘿卜

紅蘿卜中的胡羅卜素能在身體轉(zhuǎn)換成維生素D，要是在抗霉素的功效下就可以變換，而我們?nèi)祟惖母卫锞蜁羞@類抗霉素。

經(jīng)典食用方法：紅蘿卜汁

紅蘿卜汁可以較大 水平地保存紅蘿卜的原來營養(yǎng)元素，也更便于身體消化吸收，最好是地充分發(fā)揮紅蘿卜的美容護膚作用，在其中尤以早上空肚喝實際效果最好。

2、苞米

苞米是知名的抗衰老食物，帶有豐富多彩的胡羅卜素，在其中黃玉米成分相對性較高。

經(jīng)典食用方法：玉米汁

一般 而言，苞米相對性難消化吸收，而玉米汁則可繞開這一缺點，便于身體消化吸收，且口感香甜可口，又保存了苞米的原生態(tài)和初始營養(yǎng)成分，更可以充分發(fā)揮苞米的延緩衰老功效，十分受追求美麗女士的熱烈歡迎。

3、紅薯

紅薯，尤其是紅皮黃心紅薯，帶有豐富多彩的胡羅卜素，其經(jīng)身體消化吸收后轉(zhuǎn)換為維生素D，具備滋養(yǎng)皮膚的作用。

經(jīng)典食用方法：番薯糖水

番薯糖水水份足，進一步補充人體水分。但要留意的是，因紅薯自身含有清甜味，因此無須多加糖，以防攝取過多糖份，無利人體。

4、番茄

番茄中帶有豐富多彩胡羅卜素，能夠 在身體轉(zhuǎn)換為維A。

經(jīng)典食用方法：番茄汁

番茄汁享有番茄原生態(tài)，且防止在煮的全過程中番茄中維他命C被高溫毀壞，較大 水平地保存番茄的營養(yǎng)元素，對皮膚更有好處。

5、牛肝

牛肝中有著豐富多彩的維生素D，常吃牛肝，對皮膚擁有很非常好的美容護膚作用。

經(jīng)典食用方法：豬肝粥

豬肝粥易于消化，有利于調(diào)合口味、調(diào)理脾胃并補充血液，滋補養(yǎng)生人體。

6、生雞蛋

生雞蛋是人類關(guān)鍵的營養(yǎng)成分來源于，含有很多維他命、礦物及其蛋白，而在其中，雞蛋黃中的維生素D成分很高。

經(jīng)典食用方法：煮蛋或雞蛋粥

煮蛋營養(yǎng)成分全、植物油脂少，是生雞蛋的最好食用方法，但倘若不留意少食多餐，非常容易影響消化吸收和消化吸收;而雞蛋粥則口味更強，便于消化吸收，且制做簡易，針對消化吸收和沒有食欲的人，雞蛋粥是非常好的挑選。