營養早餐的8條“金標準”

“早飯吃好”是飲食常識，但有幾個能保證。現實生活中，很多人的早飯種類不超過兩大類，乃至有非常一部分人不吃早飯。對于此事，高級營養師提示，一份好的早飯應當合乎下列好多個標準。

1.蛋、奶、豆類食品隨意選擇其二

食材中蛋白的質和量、各種各樣碳水化合物的占比，關聯到身體各種各樣蛋白的生成與組織升級因而，早飯中最好是要有奶制品、蛋類食品、豆類食品中的二種，他們不但能出示充裕的蛋白，還可減緩胃的排盡速率，增加飯后的飽腹感。