我們的一日三餐實際上是免不了白米飯的,它是確保我們身心健康肯定不能夠缺乏的食材,可是平常日常生活我們吃的全是稻米,但是做為谷物的一種,黑米也是深受大家鐘愛的食材,并且黑米的營養成分高,是較為寶貴的的水稻品種。如今來了解一下怎么制作黑米更為的營養成分和身心健康。
黑米的營養豐富,盡管是做為檽米的一種嗎,可是美味可口,是保健養生的最好糧食品種,另外也快了以合理的協助我們補血補氣養血,養胃健胃消食,因而這類寶貴的谷物,早已變成了健康養生的必需食材。
金瓜1000g 白檽米100g 黑米100g 綠豆100g 鹽適量 培根肉150g 平菇50g流程
1.白檽米和黑米冷小水泡8個鐘頭以上,綠豆侵泡8個鐘頭
2.金瓜底端切去一小片,便捷放穩。頂端割開,把瓤除掉
3.培根肉和平菇切割成碎丁
4.綠豆、平菇、培根肉放到一起,攪拌均勻變成包餡
5.泡好的白檽米和黑米控干水份,加適當鹽拌和,隨后在金瓜里鋪一層白檽米
6.再鋪一層包餡
7.再鋪一層黑米
8.又鋪一層包餡
9.最終再鋪一層米就可以。我原本想要黑與白米制成花型圖案的,可是較為難
10.倒進一點水,直至水滿出去,蓋上頂端的蓋兒
11.放進壓力鍋的蒸架子上,蒸30分鐘就可以
黑米做為稻類食材,但卻并并不是被大家更為稻米一樣的關鍵谷物,在平常日常生活,飲食搭配的方法也和稻米有非常大的差別,尤其是針對胃寒,晚上尿頻經常者,適度的吃黑米,都能夠做到合理的減輕和養生保健的功效。
本文發布于:2023-05-10 21:02:00,感謝您對本站的認可!
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