黑米燕麥糙米飯做法

因為黑米口味較粗，材質(zhì)密不可分，煮起來也較為費時間；可是黑米的營養(yǎng)成分比精白米高。與全麥面包對比，黑米的蛋白質(zhì)含量盡管很少，可是蛋白品質(zhì)不錯，主要是米精蛋白質(zhì)，碳水化合物的構(gòu)成較為徹底，身體非常容易消化，但磷酸氫鈣成分較少，帶有較多的人體脂肪和碳水化合物化合物，短期內(nèi)內(nèi)能夠為身體出示很多的發(fā)熱量。下邊看一下黑豆燕麥片糙米飯作法。

黑米黑米飯的做法

1.準(zhǔn)備好食物：黑米、稻米、黑豆

2.黑豆、黑米放進(jìn)水中泡兩小時以上清洗，時間長了更強(qiáng)

3.稻米用冷水洗二遍，黑米、稻米、黑豆一起放進(jìn)電飯煲里，加適當(dāng)?shù)乃w上蓋子，按住做飯按鍵

4.白米飯煮好按鍵跳起，再燜十到二十分鐘

5.白米飯裝在碗里就可以服用

黑米黑米飯

烹制流程7步

流程1

食物：黑米、稻米、黑豆。

流程2

黑豆、黑米放進(jìn)水中泡兩小時以上清洗，時間長了更強(qiáng)。

流程3

稻米用冷水洗二遍。

流程4

黑米、稻米、黑豆一起放進(jìn)電飯煲里，加適當(dāng)?shù)乃?

流程5

蓋上蓋子，按住做飯按鍵。

流程6

白米飯煮好按鍵跳起，再燜十到二十分鐘。

流程7

白米飯裝在碗里就可以服用。

當(dāng)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑米中谷糠和胎芽一部分的維生素b2和維生素E，能提升人體免疫作用，推動血液循環(huán)系統(tǒng)，還能協(xié)助大家清除消沉心煩的心態(tài)，讓人活力四射。除此之外，黑米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等營養(yǎng)元素，有益于防止心血管疾病和貧血癥。