孕婦可以吃紫甘藍(lán)菜嗎

卷心菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，很多孕媽媽愛(ài)吃卷心菜，可是卻不清楚能不能吃。卷心菜中帶有豐富多彩的優(yōu)質(zhì)蛋白，甲基纖維素，礦物，維他命等，能夠協(xié)助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分強(qiáng)壯人體，推動(dòng)胎寶寶發(fā)肓，因而孕婦是可以吃卷心菜的，接下去就詳細(xì)介紹好多個(gè)卷心菜菜譜給孕婦。

1、卷心菜餃子。提前準(zhǔn)備適當(dāng)餃子餡，卷心菜，餃皮，鹽和蔥段。作法為把蔥段和卷心菜洗干凈，隨后把餃子餡，蔥段一起放進(jìn)盆里攪拌均勻，添加適量的鹽，隨后把卷心菜剁碎，加到餃子餡之中攪拌均勻制成水餃餡，把餡包入餃皮之中，制成水餃，煮開(kāi)之后就可以吃完。

2、涼拌紫甘藍(lán)。需要提前準(zhǔn)備卷心菜，新鮮絲瓜，鹽，白米醋和芝麻油。作法為把卷心菜的表皮除掉，隨后洗干凈切割成絲，絲瓜切割成絲，卷心菜用鹽腌5分鐘，把料汁濾除。隨后把黃瓜絲和卷心菜絲倒到盆里，添加芝麻油和白米醋攪拌均勻。

3、卷心菜蘋(píng)果水果沙拉。需要提前準(zhǔn)備卷心菜，蘋(píng)果，高麗菜，紅甜椒，色拉醬。將卷心菜，蘋(píng)果高麗菜，紅甜椒洗干凈，切完，隨后添加酸奶水果撈就可以吃完。

4、洋白菜包肉。需要提前準(zhǔn)備卷心菜，絞好的餃子餡，番茄，蔥，姜，米酒，鹽，生抽，植物油，雞蛋清，芡粉。作法為將卷心菜片切成正方形的片，隨后將卷心菜片和香萊綽水。把小量的卷心菜切碎，添加植物油，放進(jìn)餃子餡，再添加蔥段，生姜沫，米酒，鹽，生抽，朝一個(gè)方位把這種調(diào)味品攪拌均勻，卷心菜片放進(jìn)芡粉之中裹一下，隨后放上搞好的餡翻卷，用香萊作為繩綁起來(lái)，上鍋蒸10分鐘，西紅柿炒一下淋在上邊，可補(bǔ)充維他命，改進(jìn)食欲，提高胃口。

卷心菜中帶有豐富多彩的維他命，礦物，膳食纖維素等微量元素，能夠提及孕婦人體的抵抗能力，而且推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，防止和緩解便秘病癥。孕婦能夠?qū)⒕硇牟酥瞥删硇牟孙溩樱€可以涼拌紫甘藍(lán)，或是制成卷心菜蘋(píng)果水果沙拉，這種菜譜都對(duì)孕婦和胎寶寶十分有益處。