十大營養價值最高水果

營養免疫學權威專家覺得，每一種水果的營養使用價值和功效與作用不盡相同,身心健康水果屋給你梳理十大營養成分最大新鮮水果！

1、水蜜桃——含銅量居新鮮水果之冠。

民俗有句老話“水蜜桃以養杏致死”。因水蜜桃含有多種營養元素、礦物及水楊酸，其含銅量居新鮮水果之冠。鐵是身體造血功能的關鍵原材料，對身心健康非常有利。

2、杏子——止咳化痰促進消化好。

杏帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、β胡羅卜素，關鍵用以止咳平喘、潤腸通便、潤腸。可是《本草綱目》記述“生吃多，傷骨筋”。

3、甜瓜——清熱去火又有利排尿。

在我國民俗有句俗語：夏季吃水果，藥品無需抓。表明夏天最適合吃水果。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C，葡萄糖、綿白糖、蘋果酸、磷酸和精氨酸等，有清熱去火、通便、降血壓的作用，對高燒口干、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。

甜瓜雖好，但專家覺得，甜瓜屬涼性食物，易傷腸胃，因此脾胃虛弱、平時有慢性結腸炎、胃病及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不適合服用過多，不然會損害腸胃而引起消化不良或腹瀉。

需要提示的一點是，夏季發燒感冒的病人經常依靠進餐甜瓜來補水保濕、退熱，可是因為它歸屬于生津潤食材，不適合用以風寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、無汗等病癥者不適合服用。

4、柑桔——檸檬烯有防癌功效。

柑桔果子能潤肺止咳行氣，新鮮橘汁含多種多樣肌酸、維他命，對身體基礎代謝有協助，具備去黃美白，還兼顧多種多樣健康保健作用。橘瓤表層的乳白色絲絡，含維生素P，能預防高血壓，具止咳化痰作用。有一種知名的單方精油，叫檸檬烯單方精油，這種單方精油是大部分橙橘類最關鍵的一部分，現階段科學研究強調檸檬烯具備防癌功效。

5、番木瓜——醫治蛋白消化吸收阻礙。

番木瓜不但是一種美味的新鮮水果，也有診療實際效果。番木瓜中帶有一種稱之為番木瓜(papain)的關鍵胃蛋白酶，可將蛋白類食材轉化成可消化的情況，能溶達到其自身35倍的豬瘦肉，這就是大家會以番木瓜來醫治蛋白消化吸收阻礙的原因。其在木瓜樹的葉部及并未完善的番木瓜外果皮中成分數最多。

6、菠蘿蜜——溶解蛋白消血團。

每100克菠蘿蜜果子中常含的維他命C達到30mg，并帶有豐富多彩的水份。它的瓜瓤中合番木瓜一樣帶有一種能溶解蛋白的水果酵素，因而它能綿軟肉質地、消除血團。

7、草莓苗——降低風吹日曬疼痛。

草莓苗含有維他命C、B、鈣、磷和鉀，今天仍在天然植物藥物中占據一席之地。其葉部燒開后可作為一種收斂性，并能治療腹瀉、發燒、口腔內部潰瘍及牙齦等病癥。

8、紅提——抗氧化性效果非常的好。

葡萄籽的抗氧化性實際效果不但是維他命C的20倍，也是維生素E的50倍。葡萄籽帶有很多的OPC抗氧劑，OPC是一種強力黃酮素，關鍵存有于外皮與種子里，鮮紅色葡萄籽尤其是OPC的合理來源于，是提升人體內抗氧化性活動的潛在性重要，可維護免疫力空氣氧化損害，并減緩脆化全過程。

9、香蕉蘋果——抗抑郁促進睡眠。

香蕉蘋果為人類最歷史悠久的新鮮水果之一，其營養成分非常高，是純天然鉀的來源于，另外還含能夠 抑止引起高血壓、心血管疾病的鈉，它保持一切正常血壓和心臟作用，還頗具令人杜絕抑郁的維生素b26及抗焦慮不安的礦物鎂，也是必須氨基酸———谷氨酸的來源于。其和維生素b26、尼古丁酸及鎂一起功效，是身體生產制造血清素的關鍵原材料，具備抗抑郁、鎮靜、助眠之作用。

10、蘋果——降膽固醇防止膽結石。

蘋果不但帶有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物、多種營養元素、礦物質、蘋果酸等，也有一種珍貴的阿拉伯膠成份。阿拉伯膠是一種可溶甲基纖維素，能推動腸胃腸蠕動，調理脾胃，并和膽固醇融合，協助身體排出來身體之外，做到減少膽固醇的目地。在其中阿拉伯膠也會和膽襄中的膽固醇融合排出來，能夠 稀釋液膽液，有防止膽結石的實際效果。