一個胡蘿卜的熱量

夏天，你一直在減肥嗎？減肥瘦身的mm們，建議在制訂飲食搭配方案以前，看一下每一個食物熱量喔！網編的盆友近期在減肥瘦身，她非常喜愛紅蘿卜。可是，不太掌握胡蘿卜熱量是多少。因此，網編看了看她每日的飲食搭配方案，發覺全是紅蘿卜美餐。你清楚嗎？胡蘿卜熱量究竟是多少呢？合適減肥瘦身么？

一、胡蘿卜熱量

1、1根紅蘿卜(嫩)(能食一部分116.0克)帶有發熱量29卡路里，需要散散步20.0分鐘耗費完。每100克該食材帶有:人體脂肪0.20克;甲基纖維素3.20克;蛋白1.00克;碳水化合物化合物8.10克。

2、一根胡蘿卜的熱量成分為29克，這一發熱量并并不是算高，加上紅蘿卜中還含有一定量的膳食纖維素，胡羅卜素，阿拉伯膠，木薯淀粉，鐵，鈣等礦物，維他命，糖原，多種多樣碳水化合物，葉酸片等營養元素，減肥瘦身群體服用不僅不容易造成 人體長胖，還能夠攝取人體需要的各種各樣營養元素，對健康有益。

二、吃胡蘿卜會生胖嗎?

回應：適當服用是不容易發胖的。

胡蘿卜的熱量不高，且含有一定量的膳食纖維素，適當服用，含有的膳食纖維素吸濕澎漲，能協助裹腹，進而控制過多攝取別的食物而造成 長胖;其次，紅蘿卜配搭別的一些含膳食纖維素豐富多彩的食材同用，不僅不容易發胖，反倒還能夠具有減肥瘦身的功效。

三、紅蘿卜如何吃能夠減肥瘦身?

下列是紅蘿卜的減肥瘦身做法。

第一個是：紅蘿卜南瓜湯

原材料：冬瓜500克，紅蘿卜200克，西紅柿1個。調味品：食用鹽適當。

作法：

1、將冬瓜，西紅柿，紅蘿卜各自清洗，削皮，切片。

2、鍋里加冷水煮沸，添加紅蘿卜，冬瓜，西紅柿，大火燒開。

3、轉文火煮到冬瓜酥爛，加食用鹽調料就可以。益處：減肥瘦身降血脂，清腸排毒身體排毒。

第二個是紅蘿卜蘋果汁

原材料：番茄2個，紅蘿卜1個，蘋果1個，牛乳1杯，純蜂蜜適當。

作法：

1、將番茄清洗，切片;紅蘿卜清洗削皮，清洗，切片;蘋果清洗，削皮，籽，切割成小塊。

2、將紅蘿卜，蘋果塊，番茄一起放進果汁機中攪弄成汁。

3、將打好的蔬果汁倒進杯里，添加牛乳和適當純蜂蜜調料就可以。

益處：蘋果，番茄，紅蘿卜均帶有豐富多彩的維他命，能清除人體脂肪堆積，又能使人會有飽腹感，進而能夠降低對別的食材的攝取量，當然減肥。