月經期能吃紅薯葉嗎

地瓜葉片一般群體均可食，紅薯葉的絕大多數微量元素成分比西蘭花和萵筍等蔬菜水果高許多 ，尤其是類胡蘿卜素的成分更加突顯，比一般紅蘿卜高3倍上下，比鮮玉米和山芋等高線600幾倍。還能補充蛋白、人體脂肪、水份、發熱量、膳食纖維素、維生素b3等。

生理期工作人員歸屬于貧血群體，每日攝入定量分析的番薯葉，能夠 補充身體一天需要的鐵制及維生素D、維他命C、維生素E，能夠 減輕貧血的癥狀，針對生理期群體有非常好的改進功效。

女性生理期的飲食搭配常見問題：

1、防止服用含咖啡堿的飲品，如，現磨咖啡、茶等，因這種飲品會提升焦慮情緒和躁動不安的心態，可改喝大麥茶、薄荷茶。月經初潮時，不必有意吃甜食。如飲品、生日蛋糕、老紅糖、糖塊。避免血糖值不穩定，防止加劇生理期的各種各樣不適感。

2、將要遭遇女性更年期的女性，應多攝入蔬菜水果等優質蛋白質豐富多彩的食品。二餐中間吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有維生素b2群的食材。攝入充足的蛋白。可吃乳白色肉類食品、蛋；及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以補充生理期所外流的營養元素。

3、防止吃太熱了、太冰的食材。挺大失血過多情況的女士，應多攝入西蘭花、小棗、紅菜（料汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食材，便于補血補氣。飲食搭配應定時執行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下減少，降低心跳加速，減輕頭昏、疲憊、脾氣暴躁等不適感。

月經期不能吃什么

健康飲品類：

1、茶：生理期人體會外流許多 含鐵，因此這段時間應當多攝取含鐵，而茶葉茶中有30%以上的單寧酸，那麼就非常容易與腸胃中的含鐵融合進而沉定，進而促使乳房疼痛，影響了基礎代謝的速率。

2、含咖啡堿的飲品：這類飲品會促使心態較為焦慮情緒，也會毀壞碳水化合物化合物的基礎代謝。

3、酒：乙醇會耗費本身的維生素b2和礦物，并且過多攝取乙醇會毀壞人體的基礎代謝，促使例假提前或是經期質量互變規律多。

4、冷食：冷食在經期的情況下千萬別服用，會加劇經痛。

5、碳酸飲料：月經期，精神上面較為疲倦，而食用了碳酸飲料以后，便會促使含鐵沒法攝取，進而減少了胃液的消化吸收工作能力，影響胃口。

蔬菜水果類：

1、麻椒、丁香花、胡椒粉：生理期的觀念需要趨于口味淡，針對刺激的食材不可以攝取，才可以推動人體的身心健康。

2、柿子餅：柿子餅中的單寧酸，這類物質非常容易與鐵融合，進而阻攔了針對含鐵的消化吸收，而經期會外流許多 血液，需要補充含鐵，因此就不可以吃柿子了。