一顆蘋果的熱量

蘋果是很常見的水果之一，營養元素豐富多彩，味兒口感好，大人小孩都合適吃。一般每日吃一顆蘋果就可以了，最佳時間便是早晨吃，有利于消化吸收。那麼蘋果的發熱量高嗎?一個蘋果的發熱量多少錢?

蘋果的發熱量高嗎：

1個(小)蘋果(160.0克，能食一部分135.0克)60卡路里

1個(大)蘋果(250.0克，能食一部分220.0克)100卡路里

標準(100克)

蘋果為高纖維、低脂肪食品，每100克蘋果只含45大卡發熱量，沒有人體脂肪都不含鈉，針對已經減肥瘦身中的女孩而言，是再好都沒有的食材了。

吃蘋果常見問題：

1、蘋果不適合與海鮮同食。蘋果中帶有單寧酸，與海鮮同食不但減少海鮮蛋白的營養成分，還易產生腹痛、惡心想吐、嘔吐等。

2、蘋果的營養成分很豐富多彩，吃蘋果時要少食多餐，那樣不但有益于消化吸收，更關鍵的是對降低身體病癥有很大的益處。

3、蘋果屬涼性水果，在女人月經期內不應多食，尤其是身患經痛等婦科病的群體更不應多食蘋果。

4、胃腸不好的群體不可以空腹服蘋果，空腹服會與胃液其化學變化產生不容易溶化的小塊物而造成胃里炎癥。

5、入眠前吃蘋果不利胃腸消化吸收消化吸收，由于蘋果化學纖維成分較高，對胃腸作用差的人而言，也是不利于身心健康。

6、吃蘋果時習慣性啃到果仁，蘋果核帶有小量有害物——氫氰酸。氫氰酸很多堆積在人體，會造成頭昏、頭痛、呼吸速率加速等病癥，比較嚴重時可能出現昏迷。雖不容易立刻造成中毒了，但長期性那樣吃，確實對身心健康不好。

一天數最多吃好多個蘋果

每日吃一個蘋果最好，但數最多不能超出2個。吃多了蘋果反倒不太好，身體不但不可以消化吸收蘋果的營養成分，還會繼續加劇胃腸的壓力，蘋果的養生保健的功效非常好，可是謹記不必多吃，防止產生不良習慣嘔吐，腹瀉的癥狀。

蘋果的最好服用時間在早上，能夠 在早上九十點鐘上下吃一個蘋果，這個時候的腸胃活動充沛，吃的東西較為非常容易消化。