超級(jí)詳細(xì)的月子餐食譜

做月子是母親生完孩子身體恢復(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，除開(kāi)平時(shí)生活起居需要分外留意，飲食搭配也是不可以粗心大意。如今許多 母親全是如何坐月子，明白在做月子中合理膳食、有效健身運(yùn)動(dòng)，便于做到生完孩子身心健康修復(fù)實(shí)際效果。今日給諸位母親共享一份超詳盡42天月子餐食譜，非常詳盡的月子餐食譜喲，喜愛(ài)的能夠個(gè)人收藏哦!

第一階段：生完孩子第一周(1-7天)

食補(bǔ)關(guān)鍵：污水處理利濕、祛產(chǎn)后惡露。產(chǎn)婦的胃腸作用處在較差情況，食欲較差，飲食宜口味淡、酥爛、易于消化，先調(diào)理脾胃。次之，生完孩子第一周是孕婦排惡露的階段，此期內(nèi)能夠?yàn)樗麄兲崆皽?zhǔn)備活血化淤、行氣活血的產(chǎn)后月子餐。牛肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的優(yōu)選食物，可每日進(jìn)餐100g上下。

飲食搭配分配：早飯前：生化湯一杯(空肚喝)早飯：麻油豬肝 板栗小米湯，用餐：紅豆湯午飯前：生化湯一杯(空肚喝);午飯：麻油豬肝 薏米仁飯，用餐：雞絲小米湯;晚飯前：生化湯一杯(空肚喝)，晚飯：素?zé)跗?八寶粥，晚一點(diǎn)：紅豆湯。

第二階段：生完孩子第二周(8-14天)

食補(bǔ)關(guān)鍵：護(hù)肝健腎、豐奶水這一周是生完孩子提高骨質(zhì)增生、護(hù)肝健腎的金子階段。飲食層面應(yīng)當(dāng)適度加上動(dòng)物類(lèi)食品，另外以蔬菜食材和新鮮水果輔助健脾開(kāi)胃，協(xié)助消化吸收肉類(lèi)食物中的營(yíng)養(yǎng)元素。除此之外，催奶也變成諸多母親所關(guān)心的問(wèn)題，根據(jù)食療方法推動(dòng)分泌乳汁是這周產(chǎn)后月子餐的關(guān)鍵內(nèi)容之一。

飲食搭配分配：早飯：色拉油豬肚 適當(dāng)蔬菜水果 甜糯米粥，用餐：紅豆湯;午飯：干桂圓燉豬心 適當(dāng)蔬菜水果 薏米仁飯，用餐：豬蹄花生湯/油飯;晚飯：鯽魚(yú)豆腐湯 杜仲豬肚 素?zé)跗罚硪稽c(diǎn)：紅豆湯

第三階段：生完孩子第三、四周(15-30天)

食補(bǔ)關(guān)鍵：培元固本、養(yǎng)體膚歷經(jīng)兩個(gè)星期多的調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的人體早已擁有一定水平的修復(fù)，該排的已排出來(lái)，分泌乳汁慢慢充沛。此環(huán)節(jié)的食補(bǔ)關(guān)鍵取決于進(jìn)一步益氣補(bǔ)血，盡早恢復(fù)元?dú)猓€能夠根據(jù)食療健身美容養(yǎng)顏。

飲食搭配分配：早飯：麻油雞 黑芝麻粉薏仁粥 新鮮水果適當(dāng)，用餐：紅豆湯/牛乳;午飯：牛肉 蔬菜水果適當(dāng) 烏魚(yú)香菇蘿卜湯，用餐：素?zé)跗芬环?晚飯：魚(yú)頭湯 蔬菜水果適當(dāng) 薏米仁飯，晚一點(diǎn)：香菇糯米飯。

第四階段：生完孩子30-42天

食補(bǔ)關(guān)鍵：做月子30-42天關(guān)鍵是為母親產(chǎn)后身材恢復(fù)修復(fù)做醫(yī)護(hù)，運(yùn)用產(chǎn)后月子餐的方式科學(xué)研究控制人體脂肪，便于做到瘦身減肥的實(shí)際效果，產(chǎn)后月子餐的服用時(shí)間相對(duì)性前邊幾個(gè)星期的長(zhǎng)。

飲食搭配分配：醒來(lái)后：生化湯;早飯：薏米仁飯(或雞湯面、蝦米粥、瑤柱粥、蓮子粥、檽米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥)、鮮魚(yú)湯(或豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯);早上用餐：紅豆湯、姜片色拉油荷包蛋，午飯：鮮魚(yú)湯(或豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯)、葷菜(連藕、青筍、海帶絲、黃豆、茭白、水豆腐)、薏米仁飯(或五谷雜糧飯);中午用餐：薏米仁飯(或雞湯面、蝦米粥、瑤柱粥、蓮子粥、檽米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥);晚飯：薏米仁飯(或五谷雜糧飯)、鮮魚(yú)湯(豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯)、葷腥(腰花、鮮蝦、翅中、黃豆、牛羊肉、魚(yú)、蛋)，夜里用餐：大棗燕窩。

今日強(qiáng)烈推薦的超詳盡42天月子餐食譜就詳細(xì)介紹到這咯，月子期間的飲食搭配分配立即影響媽媽的身體修復(fù)和寶寶的營(yíng)養(yǎng)成分提供。簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，生完孩子新手媽媽的飲食搭配以營(yíng)養(yǎng)搭配為先要標(biāo)準(zhǔn)，忌油膩感，避辛辣食物。正所謂，吃得好，才算是坐正坐月子、修復(fù)健康身體的第一步喲!