做月子可以吃什么肉

女士在做月子情況下，是需要為人體補充充裕的營養成分，那樣既能夠 有益于身體恢復，另外也可以提升分泌乳汁，能夠 更強的為小寶寶喂奶。那麼坐月子吃什么肉最補，能夠 讓哺乳期間代謝更強的奶水呢？

女士在生產以后，有一段階段人體會較為孱弱，因此需要為人體提升蛋白質食物，成分豐富多彩的食材。在其中肉制品中帶有的蛋白較多，此階段滋補人體，最好是的食材應當挑選雞脯肉，牛羊肉，牛肉，魚類等這一類的肉制品。在生完孩子有效的服用這種肉類食品，能夠 滋補人體，能提升分泌乳汁量。

另外也要科學安排一日三餐，提升牛奶和雞蛋的這一類的營養成分食材。其所帶有的營養元素，也有益于滋補人體。此外蔬菜水果和新鮮水果帶有豐富多彩維他命，膳食纖維素也較多，做月子期內還要有效服用。

也要多吃一些綠葉子型的蔬菜水果，例如油菜子，油麥，西蘭花等。水果如香蕉蘋果，蘋果，橘子這些。有效進餐蔬菜水果類食材，能夠 降低產婦便秘，針對生完孩子身體恢復會出現不錯的功效。也要做些適當的健身運動，可以下床以后，要適當的到室外日曬，散散步，有效到健身運動可以使生完孩子人體盡快地恢復。

做月子常見問題

1、久蹲

生完孩子久蹲不利新的媽媽盆底肌肉修復，可能還會繼續造成 子宮異位或者垂脫。生完孩子應當盡可能地防止久蹲，最好適度行走，以坐和立為宜。新的媽媽生完孩子孱弱，不適合過度勞累，就算是標準有限也不必強撐著自身做了全部的家務活，能夠 請老公幫助一起解決。

2、飲食搭配刺激性、過度營養成分

生完孩子一個月內，新的媽媽們要防止吃辛辣食物、油膩感等含有刺激性的食物。若是堅持不懈純母乳喂養更要留意，母乳期要多吃口味淡營養成分食材，既有利于母乳的代謝，又對女人子宮的修復有很大的協助。能夠 喝一些有營養成分的滋補湯，但不適合吃帶有過高脂的高湯，不利寶寶消化。能夠 多吃些五谷雜糧，和補血食物。

3、不健身運動或強健身運動

女士在產后月子期限內要適度健身運動，健身運動有利于產后惡露排出來身體之外，推動孑宮迅速修復。若人體標準容許，最好是每日堅持不懈在屋子散散步，可是生完孩子不適合強健身運動，強鍛煉身體的話造成 女士腰酸背疼等生完孩子病苦，乃至落下來月子受涼，不利今后身心健康。

4、太早行房

女士在生產以后不論是孑宮還是陰道內都都還沒修復，且陰道內在生產時候有不一樣水平的損害，坐月子期限內夫妻生活一旦導致感染，逆向行駛感染得話那麼女士將有可能得了比較嚴重的婦科病，對新的媽媽身心健康損害非常大。一些新的媽媽生完孩子不上一個月的時間內就會有可能修復排卵期，這時行房有可能懷孕，會對母親導致不必要的損害。