吃什么水果和蔬菜補鋅

要是沒有醫師的具體指導，父母切勿自主給寶寶補鋅，由于過多補鐵會對身體導致不良影響。食療是普遍的合理補鐵方法，那麼假如辨別小寶寶是否缺鈣？寶寶寶寶吃什么水果好補鐵？一起看一下吃啥水果和蔬菜補鐵吧。

寶寶吃什么新鮮水果補鐵

蘋果含鋅元素最大，次之是鮮紅棗、梨、酸棗、烏棗、草莓苗、杏、香蕉蘋果、桃、柿子餅、青檸檬、橘。在其中，新鮮水果中蘋果的含鋅元素為最大。蘋果有著“益智果”與“記憶力果”之美譽。它不但含有鋅等營養元素，還含有脂類、碳水化合物化合物、多種營養元素等營養元素，尤其是細化學纖維成分很高。每日吃l-2個蘋果即能夠 考慮鋅的需要量。

需要表明的是，鋅元素關鍵存有于海鮮產品、動物內臟中，其他食材里含鋅元素非常少———水、正餐類食材及其小朋友們喜歡的蛋類食品里基本上也沒有鋅，帶有鋅的蔬菜水果和新鮮水果也不是許多 。也就是說，飲食中含鋅元素最大的食材為杜蠣、牛羊肉、蛋白質食物、小麥麩、干果、蛋、魚等食材中含鋅元素其次，新鮮水果及蔬菜水果含鋅元素極低。

普遍的含鋅食物有：豬瘦肉、牛肉、小動物肝、蟹棒、蝦米皮、雞脯肉、雞鴨蛋黃、目魚、金槍魚、昌魚、黃花魚、海菜、大豆、蘿卜、紅蘿卜、四季豆、棒子面、小米、麥子、萵筍、馬鈴薯、白菜、蘋果、香蕉蘋果。

寶寶缺鋅有什么癥狀

1、沒有味覺

寶寶缺鋅不利舌黏膜一切正常運行，進而減少對食材的味蕾。沒有味覺的小寶寶非常容易出現厭食或是異食癥的狀況，進而緩解小寶寶的消化吸收作用，造成小寶寶食欲不佳。

2、皮膚疾病

缺鈣的小寶寶最普遍的便是非常容易出現口腔潰瘍，舌苔發白上面有蛇黏膜掉下來，并且的身上有創口的情況下修復起來十分費勁，來到青春發育期還會繼續出現痤瘡等。

3、生長發育遲緩

小寶寶一旦缺鈣比較嚴重，便會影響身體體細胞的基礎代謝作用，尤其是兒童生長激素軸的一切正常運行，讓小孩發育遲緩，身型過度偏矮，比較嚴重的還會繼續出現“侏儒癥”。

4、免疫力下降

缺鈣的小寶寶經常會出現感染病癥，特別是在在轉季平均氣溫出現差距的情況下，最非常容易出現呼吸系統感染和支氣管肺炎等情況，這是由于鋅的欠缺危害了體細胞的免疫功能。

5、智商遲緩

鋅對大腦神經中的DNA和蛋白質生成有關鍵功效，而缺鈣的小寶寶智商通常生長發育較為遲緩，智商水準明顯低于正常的小寶寶。