孕婦怎么補充亞麻酸

我們都了解懷孕期間及準備懷孕的情況下要留意補充葉酸片，能夠 確保胎寶寶的身心健康生長發育，除開葉酸片以外，a亞麻酸也是胎寶寶身心健康生長發育的一種必不可少的微量元素，以便確保胎寶寶的身心健康生長發育，我們的孕媽媽們要留意有效的飲食搭配，多吃些含有a亞麻酸的食材，如核桃仁、深海魚及瓜果蔬菜等！

孕婦如何補充a亞麻酸？

孕婦根據服用含α-a亞麻酸的食材如干果核桃仁、花生仁或食用油如食用油、大豆油等還可以轉換小量的dha，但α-a亞麻酸轉換成dha比例僅有1%，遠不可以考慮寶寶發育的需要。依照國際性強烈推薦量，孕婦每日需要300mg的dha，依照a亞麻酸的轉換率，等于每日需要進餐1734g山核桃仁或7500g食用油！顯而易見，孕婦不是可能每日服用這般很多的食材，因此 還需考慮到在飲食基本上再附加補充dha補充商品。

α-a亞麻酸轉換為dha的新陳代謝全過程很繁雜，難以估計轉換量。含α-a亞麻酸最豐富多彩的食材是亞麻油和紫蘇籽油，其成分多在50%~60%。豆油和食用油中也帶有7%和8%上下的α-a亞麻酸，而食用油、食用油中α-a亞麻酸成分非常少。別的食材中α-a亞麻酸成分也非常少。

高級營養師建議α-a亞麻酸新陳代謝轉換為dha也很重要。實際上，在身體dha是能夠 生成的，生成dha的原材料更是α-a亞麻酸。而α-a亞麻酸則沒法生成，務必由食材出示。α-a亞麻酸關鍵由植物油，非常是亞麻油、紫蘇油、豆油、食用油等出示。因而，懷孕期間植物油應在多元化的基本上，提升一部分亞麻油或紫蘇油。但是，現階段的科學研究還未徹底表明，α-a亞麻酸在孕婦身體轉換為dha的高效率怎樣，及其是不是能考慮孕婦的所有需要。

懷孕吃a亞麻酸有必要嗎？

針對孕婦這一獨特的人群而言，能夠 適度的補充一些a亞麻酸，可是不需要附加的補充，要是我們的飲食搭配合理配置，那麼就可以確保身體有充足的a亞麻酸。

并不是全部的魚都帶有豐富多彩的α-a亞麻酸，現階段銷售市場上的石斑魚、左口魚成分較豐富多彩。蝦的身體也是有一定的α-a亞麻酸。但服用深海動物對孕婦和孕婦而言還存有二種牽制要素：最先，價格比較貴;次之，魚歸屬于動物類，服用過多會造成高膽固醇，只有掌握分寸。對于是否需要吃保健產品來補充α-a亞麻酸，還請孕媽媽依據自身的身體情況，咨詢醫師。