牛油果脂肪含量高嗎

釋迦果，一直全是運動健身界的新寵兒，也會經(jīng)常會出現(xiàn)在減肥瘦身人員的菜譜里。但發(fā)生爆炸營養(yǎng)成分課堂教學的高級營養(yǎng)師的要提示一下大伙兒，很多人都弄錯了，釋迦果壓根并不是一種合適減肥的水果，它的脂肪率難熟也要高：

從數(shù)據(jù)信息看來，每100克的豬腿肉，脂肪率為12.8克，算作較為高的。而釋迦果更加厲害，每100克中就帶有15.3克的人體脂肪。

這般高的脂肪率，當然發(fā)熱量就低不上。每100克的釋迦果，帶有達到177大卡的動能。一旦吃多了就非常容易造成肥胖癥，因此釋迦果實際上是減肥瘦身群體應當盡可能繞開的新鮮水果。

那麼可能有的人會問了，運動健身界的人喜歡釋迦果，這又是什么原因呢？

大伙兒要搞清楚，運動健身和減肥瘦身還是有非常大差別的。一般來說，運動健身群體的運動強度十分大，反倒需要攝取一些人體脂肪和動能。而她們選擇人體脂肪的規(guī)則，便是要盡可能挑選高品質的人體脂肪，釋迦果就十分適合。

說白了的高品質的人體脂肪，是指不飽和脂肪成分高。假如某類食材的飽和脂肪成分較高，過多攝取后十分不利心血管健康。而釋迦果帶有73.9%的不飽和脂肪，這一占比和植物油類似，當然就歸屬于“高品質的人體脂肪”。

除此之外，愛運動健身和健身運動的人都了解，因為出汗多，她們需要補充一些鉀元素。釋迦果除開有著高品質的人體脂肪，在鉀元素上也主要表現(xiàn)得極為優(yōu)異，每100克中就帶有256mg，比香蕉蘋果必須高于近二倍。

綜上所述，針對減肥瘦身人員而言，千萬別把釋迦果添加到菜譜中，它是不利減脂的。而如果是運動健身群體，就的確較為適當吃些釋迦果。

對于別的平常人，假如你愛它的味兒，平常吃一些釋迦果也無可非議。但因為它脂肪率高、動能較高，建議每日攝取量不必超出1個。

自然啦，服用釋迦果也需要充分考慮自身的經(jīng)濟發(fā)展狀況。實際上在上世紀50年代，釋迦果僅僅一種犬糧，壓根沒有什么樣的人吃。來到70年代，英國也是立即關掉了釋迦果的銷售市場。

最終賣不出去的釋迦果確實太多了，聰慧的店家就靠它高品質的植物油脂組成，想方設法把它打造出了“新鮮水果奢侈品包包”。因此現(xiàn)如今要想常常吃釋迦果，必得好好地估量一下自身的錢夾。