富含維生素C的食物有哪些

維他命有不一樣的類型，他們針對身體擁有 不一樣的功效，例如維他命C，許多女性朋友都了解維他命C具備很好的養顏美容實際效果，卻不清楚如果是身體缺乏維生素C得話，但是會造成 敗血癥的，這一點是許多盆友所不了解的，因而，以便補充維他命C，在平常一定要宜多吃維他命C的食材。

要談起含維C的食材也是比較多的，一般身體所需要的維他命C，根據這種食材既能夠獲得充足的補充，不是需要專業服食維他命C膠襄來補充的。那麼，實際含維C的食物有哪些?

淡黃色、橘色水果和蔬菜都含維他命C。含維他命C的新鮮水果和新鮮水果，如青菜、油菜子、油菜苔、紫菜苔、薺薺菜、萵筍、香椿芽、茄子、花椰菜、朝天椒、黃豆、豌豆苗、藕等;野果如馬齒筧、野莧菜、蒲公英花、炒茶等;

含有維他命C的新鮮水果也許多，如鮮紅棗、紅果、紅心柚、橘子、橘子、青檸檬、草莓苗、柿子餅、芒果、彌猴桃、桂圓等，有的野果子維他命C成分高過一般新鮮水果許多倍，如刺梨、石榴、桑椹子等。

維他命C關鍵存有與新鮮的水果和蔬菜里，成分非常豐富的有：新鮮的紅棗，沃柑類，橘子，紅果，草莓苗，彌猴桃，酸棗，沙棘;朝天椒，西紅柿，西蘭花，花菜，薺薺菜，紫花苜蓿等。花菜便是花菜，有乳白色的，藍紫色的，翠綠色的(也叫西藍花)等。

所述這種全是含維C的食材，多吃這種食材您就可以做到補充身體所欠缺的維他命C的實際效果，并且多吃這種食材，還能夠協助您提高人體的抵抗能力，降低心臟病癥的產生，這針對中老年人盆友來講，是有很好的健康保健實際效果的。