水果含水量一覽表

水為身體不可或缺的東西，因?yàn)樯眢w的70%是由水構(gòu)成的，因此 保持我們本身的水份是十分關(guān)鍵的。要保證這一點(diǎn)，一個(gè)身心健康而又美味可口的方式 是吃這些水份成分很高的新鮮水果，新鮮水果水分含量一覽表來(lái)掌握一下吧。

1、李子果

李子果也是水份成分高的新鮮水果，85%的水份。帶有很多必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素D，C，K和B，及其鐵，磷，鎂，鈣和膳食纖維素。假如你要以一種身心健康的方法減肥瘦身，他們也是低熱量的，因此 他們是一種非常好的零食。一些研究表明，常常吃李子果能夠協(xié)助控制高血壓，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)性，防止癌癥，減輕消化不良、流感和焦慮情緒有關(guān)的問題。

2、蘋果

一天一個(gè)蘋果讓醫(yī)師杜絕是我們大家都了解的歷史悠久名言，蘋果中的高水份讓這話更為真正。蘋果帶有很多的化合物，如維生素C和B-一氧化氮合酶(維生素b2、尼克酸和維生素b26)、膳食纖維素、鈣、鉀、磷和幾類推動(dòng)身心健康的綠色植物營(yíng)養(yǎng)元素。這促使蘋果有利于減少患癌癥、高血壓、糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)性，另外也讓你身心健康的皮膚和雙眼。

3、杏子

新鮮的杏是很好的水資源，由于86%的凈重是水。杏的化學(xué)纖維成分很高，還帶有別的有利的營(yíng)養(yǎng)元素，如鉀和鈉，他們能保持身體的電解質(zhì)平衡。杏有利于適用肌肉作用，調(diào)整心率，防止心臟病，減少欠佳膽固醇水準(zhǔn)，并能防止多種多樣癌癥。吃新鮮的杏是一種美味身心健康的特色小吃。

4、英國(guó)哈密瓜

這類新鮮水果也被稱作血竭哈密瓜或混和哈密瓜，這是一個(gè)美味可口和身心健康的挑選，以維持您的水?dāng)z取量，由于這是一個(gè)水成分最大的新鮮水果之一。這類新鮮水果90%的凈重是由水構(gòu)成的，但它也帶有別的必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，如鉀，鉀是一種關(guān)鍵的電解質(zhì)溶液，在流汗時(shí)候外流并造成脫水。在哈蜜瓜中發(fā)覺的別的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素是維生素D、C和K、蛋白、化學(xué)纖維、葉酸片、鈣和鐵。哈蜜瓜對(duì)皮膚和秀發(fā)都很有益處，夏季的情況下，香瓜汁能夠節(jié)約一天的時(shí)間!

5、甜瓜

這類新鮮水果就是你能吃到的最普遍、最身心健康的新鮮水果之一。它也是水份成分最大的新鮮水果之一，其凈重的92%是水。它還帶有必要的原素，如鈣和鎂，它是必要的再凝固，及其別的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素D和C和番茄素。番茄素維護(hù)人體免遭紫外線輻射的欠佳影響，而β胡羅卜素是一種對(duì)雙眼有利的化合物。甜瓜能夠做為水果汁服用，還可以做為酸奶水果撈的一部分服用，還可以做為嫩幼的新鮮水果服用。

6、橘子

橘子十分火爆，被加上到很多食材中或做為水果汁服用，并且他們也十分身心健康，由于他們帶有87%的水和別的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素D、B和C，及其鈣、鎂、維生素b3、鉀、磷、錳、膽堿、硒和銅。橘子的熱量成分也很低，針對(duì)這些想瘦的人而言，它是一個(gè)非常好的補(bǔ)充。早晨喝一杯新鮮榨過的果汁毫無(wú)疑問會(huì)給你一整天都維持魅力和水份。是水份成分最大的新鮮水果之一。

7、菠蘿

它帶有87%的水，其他的是含有維生素D和C、尼克酸、鈣、鉀、磷、錳、葉酸片和化學(xué)纖維等身心健康化合物。因?yàn)榈图{和低熱量，菠蘿蜜是一個(gè)十分身心健康的取代煎炸或生產(chǎn)加工食品。把菠蘿蜜作為水果汁、陷餅、批薩、水果沙拉或生的菠蘿蜜都是對(duì)你的人體造成一樣的奇妙實(shí)際效果。

8、草莓苗

帶有維他命C、鉀、化學(xué)纖維和葉酸片。草莓苗中的化學(xué)纖維有一種飽腹感，給你覺得飽腹感，那樣你也就不容易沉迷于不必要的零食中。草莓苗都不含人體脂肪和膽固醇，對(duì)心臟和控制休重都是有益處。別的果實(shí)也是水份成分最大的新鮮水果，對(duì)身心健康十分有利。

9、水蜜桃

這類汁多的甜新鮮水果具備奇妙的作用，因?yàn)樗?8%的水份成分。水蜜桃?guī)в芯S生素D、C和K，及其化學(xué)纖維、鉀、葉酸片、鐵、鎂、磷和錳。大家都知道，水蜜桃能夠減少患糖尿病、肥胖癥、代謝綜合癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)性，而在冰茶中添加幾塊水蜜桃就得以使你修復(fù)魅力，并提升身心健康的維他命和礦物。