一塊西瓜的熱量

夏季吃水果如同天要下雨娘要嫁人，阻止不了。但假若吃不太好，這圓滑的甜瓜也可以變成點爆身心健康問題的炸彈，產生的不便也很大。

一塊甜瓜能抵一碗米飯。了解甜瓜甜，動能高，但假如說吃塊甜瓜等同于吃碗白米飯，你要會在睡前啃上一個半嗎？打開由我國疾病防治監測中心營養成分與食品安全性所編寫的《中國食物成分表》就能見到，每豪克甜瓜的動能為26大卡，一大塊甜瓜削皮后大約400克，動能做到104大卡，而一碗大米飯（二兩）的動能為116大卡，稍不留意便會“超標準”了。

清華第一附院營養科負責人王玉梅建議，包含甜瓜以內，全部的新鮮水果最好是都做為用餐服用，由于像維他命C這種新鮮水果中含有的營養元素大多數是水溶的，餐前吃消化吸收得迅速，還能防止主食攝取過多食材。而飯后吃水果不但動能非常容易超標準，還會繼續阻攔別的食物的消化。

學好雅致地吃水果。每到夏季，全國各地都是開演千姿百態的“吃水果”比賽，從形狀上看，甜瓜確實非常容易“一掃而光”，但做為糖份高、gi值較高的食材，太快吃也易造成血糖值波動，更別說對胃的立即刺激性。

好的替代方式 太多了，哈爾濱市醫學院第一臨床醫學醫科院營養科負責人閏雅更更贊成“雅致吃水果”的叫法。將甜瓜切割成一小塊插上木簽放到小盒子里，漸漸地吃；將甜瓜、香蕉蘋果、蘋果等混在一起澆上酸牛奶美美噠地吃；把西爪皮切一小塊，放糖放醋，當糖醋蘿卜吃，各種各樣花式，都能夠試一下。

不害怕傷脾你也就涼嗑瓜子。夏季嘴饞涼食最不好身心健康，尤其是冰鎮西瓜，吃會易傷腸胃。夏天空氣相對濕度大，身體排熱速率緩減，非常容易產生寒濕之象，可脾害怕濕，消化吸收沒動，便會感覺頭暈目眩昏蒙蒙，全身無力，食欲差。