夏季吃水果如同天要下雨娘要嫁人,阻止不了。但假若吃不太好,這圓滑的甜瓜也可以變成點爆身心健康問題的炸彈,產生的不便也很大。
一塊甜瓜能抵一碗米飯。了解甜瓜甜,動能高,但假如說吃塊甜瓜等同于吃碗白米飯,你要會在睡前啃上一個半嗎?打開由我國疾病防治監測中心營養成分與食品安全性所編寫的《中國食物成分表》就能見到,每豪克甜瓜的動能為26大卡,一大塊甜瓜削皮后大約400克,動能做到104大卡,而一碗大米飯(二兩)的動能為116大卡,稍不留意便會“超標準”了。
清華第一附院營養科負責人王玉梅建議,包含甜瓜以內,全部的新鮮水果最好是都做為用餐服用,由于像維他命C這種新鮮水果中含有的營養元素大多數是水溶的,餐前吃消化吸收得迅速,還能防止主食攝取過多食材。而飯后吃水果不但動能非常容易超標準,還會繼續阻攔別的食物的消化。
學好雅致地吃水果。每到夏季,全國各地都是開演千姿百態的“吃水果”比賽,從形狀上看,甜瓜確實非常容易“一掃而光”,但做為糖份高、gi值較高的食材,太快吃也易造成血糖值波動,更別說對胃的立即刺激性。
好的替代方式 太多了,哈爾濱市醫學院第一臨床醫學醫科院營養科負責人閏雅更更贊成“雅致吃水果”的叫法。將甜瓜切割成一小塊插上木簽放到小盒子里,漸漸地吃;將甜瓜、香蕉蘋果、蘋果等混在一起澆上酸牛奶美美噠地吃;把西爪皮切一小塊,放糖放醋,當糖醋蘿卜吃,各種各樣花式,都能夠試一下。
不害怕傷脾你也就涼嗑瓜子。夏季嘴饞涼食最不好身心健康,尤其是冰鎮西瓜,吃會易傷腸胃。夏天空氣相對濕度大,身體排熱速率緩減,非常容易產生寒濕之象,可脾害怕濕,消化吸收沒動,便會感覺頭暈目眩昏蒙蒙,全身無力,食欲差。
本文發布于:2023-05-11 23:13:00,感謝您對本站的認可!
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