晚上吃三明治會胖嗎

三明治大家都喜愛用來作為早飯吃，一般三明治全是吐司面包中夾著生雞蛋、油麥菜、香腸等食物。那麼晚上吃三明治非常容易發胖嗎？三明治的動能高嗎？

每100克的三明治所帶有的發熱量大概為244卡路里，一個夾了香腸、干奶酪的三明治大概為200克，其所帶有的發熱量大概為488卡路里，需要我們爬樓63分鐘才可以將這種發熱量消耗。在其中100克的三明治還帶有10.6克的人體脂肪。

實際上三明治的動能還是較為高的！最先我們看來下三明治的原料組成：三明治的組成一般需要下列幾類食物：兩塊白吐司、一個半生雞蛋、少量的豬肉松、一片香腸、少量的干奶酪。可能我們平常吃的三明治并不會包含這里邊全部的食物，可是一般白吐司片是務必的，生雞蛋也是務必的，別的的可能會挑選兩三樣夾在里面。這里邊不論是生雞蛋、豬肉松、還是香腸、干奶酪，其發熱量全是較為高的，因而由這種食物構成的三明治的發熱量毫無疑問不容易低到哪里去的。

減肥瘦身三明治的作法

原材料：吐司面包一條，生雞蛋六個，西紅柿片六片，生青菜葉六片，金華火腿六片。

調味品：胡椒粉鹽適量，番茄沙司適當。

作法：

1.將生青菜葉用食鹽水清洗預留。

2.取六片吐司面包，用水杯碾成空心圓片預留。

3.用高火加熱烘烤盤3分鐘，放進一片吐司面包，再放入一片空心吐司面包，打雞蛋于空心處，蓋上一片香腸后，再以吐司面包遮蓋，以高火燒40秒，翻過來再烤40秒，取下，將吐司面包再翻面，扯開最上邊的吐司面包，添加西紅柿片、生青菜葉、胡椒粉鹽和番茄沙司，對切擺盤就可以。

4.第二次之后的吐司面包，烘烤盤只應以高火加熱1分鐘，再用高火燒1分鐘，翻過來再烤1分鐘就可以。