吃西瓜減肥還是增肥

夏季一直熱得那麼快，四五月的氣溫就早已被熾熱的溫度宛如炎熱一般烤制著地面和大家心煩的心里。接踵而至的六月也是每日早上就被三十多度的高溫逐漸逼得鬧心心浮氣躁。那麼，緣何消暑呢?只有中央空調、wifi和甜瓜!而說到甜瓜，在所難免又要使出這一一直以來困惑著減肥瘦身格斗士們的難點它到底是否減肥的水果?減肥瘦身期內究竟能不能吃?

確實，甜瓜的企業發熱量很低，100克僅有25卡路里，相比蘋果、香蕉蘋果等水果熱量必須低。另外甜瓜的水份成分高，能夠協助清除身體不必要水份，有有利排尿消水腫的功效。殊不知，廣州恒大君要告知大伙兒，很多人忽略了十分關鍵的一點，甜瓜的gi值做到了72%，歸屬于高GI食材，進到腸胃后消化吸收快、消化率高，葡萄糖釋放出來快，血糖升高也就較快，這會讓人體脂肪更非常容易在身體推積。

并且甜瓜的企業發熱量雖低，但一不小心就非常容易吃多。一個5KG上下的甜瓜，即使只吃四分之一個，也會產生300多大卡的發熱量攝取。假如不經意間中進餐過多，便會攝取很多糖份，造成長胖。因此!西瓜是大家夏天的必需新鮮水果，想靠西瓜減肥較為艱難，但吃水果是否會造成長胖關鍵看如何吃，要想在夏季吃水果不長胖，就得學好恰當吃水果。

如何吃水果才可以長不胖?

一、不必夜里吃水果

很多人喜愛晚餐之后一份甜瓜，因為夜里人的運動量較小，甜瓜中不必要的糖份便會轉換成人體脂肪保存起來，身體新合成的人體脂肪大部分都存儲在腹部，長久以往，肚子贅肉就長出來。因此要想A4腰的妹子們，夜里千萬別吃水果。

2、不必吃冰鎮西瓜

炎炎夏日來一塊冰鎮西瓜，人生道路最美好的事莫過于心死。但研究發現，甜瓜的清甜味關鍵來自于葡萄糖，溫度越低，葡萄糖的糖度就越大。換句話說當甜瓜被冰飲過，糖度會高些，大家胃口會提升，吃得大量。要想減肥瘦身，還是不必吃冰鎮西瓜了。

3、控制甜瓜進餐量

一個西瓜一切兩截，邊看電視劇邊用湯勺吃水果，堅信它是很多人渡夏方法。一時嘴饞會給你長胖，因此吃水果的情況下一定要控制攝取量。能夠把甜瓜和別的低熱量水果一起制成水果汁食用，或者吃水果時和人共享，防止吃多。

4、不必把甜瓜當飯吃

高溫天氣，食欲不佳，比不上來幾片可口的甜瓜做為主食?自然不好啦!姑且無論這會給你的血糖值飆漲，單單從飲食搭配的視角來講，甜瓜的營養元素較為單一，僅有小量蛋白和膳食纖維素，其他皆為糖份和水份，徹底無法考慮一餐營養成分的要求。

如何，看了你是不是早已擁有回答?非常是已經減肥瘦身的漂亮小姐姐，一定要留意哦!