炒飯的熱量

蛋炒飯我們平常都是吃到，也是有很多人喜歡，蛋炒飯也是非常簡單的，可是別以為這么簡單的蛋炒飯，也是有很多種多樣作法，雞蛋炒飯，海鮮炒飯等，可是大伙兒掌握炒飯的熱量嗎，我們平常吃的許多食材全是有很高熱量食物的，高熱量食物的食材我們一定不必吃的過多，那樣不但會長胖，對人體的身心健康也不太好。

大伙兒在平常吃蛋炒飯的情況下應當也沒有想過有關炒飯的熱量的問題，由于我們覺得炒飯的熱量不容易太高，和別的的一些高熱量食物的食材比，蛋炒飯算作很口味淡了，大伙兒在掌握西方國家發熱量的另外更應當多掌握一些不一樣的作法。

蛋炒飯便是先煮好白米飯，在炒菜鍋里加各式各樣的調味品、菜式，再再加一些非常的火鍋配菜炒成美味可口、各得其所的花式混和飯食。很受喜愛吃快餐大家的親睞。蛋炒飯的熱量(以100克能食一部分計)是137卡路里(573千焦)，企業發熱量較低，每100克蛋炒飯的熱量約占我國營養成分學好強烈推薦的一般成人保持健康每日所需攝取總發熱量的6%。

蛋炒飯關鍵類型

1、意大利西班牙海鮮飯

用材：

蝦、青口貝、雞脯肉、兔子肉、大魷魚、墨斗魚、文蛤、稻米、青豌豆、白蕓豆、番茄、植物油、玫瑰花茶粉、圓蔥粉、尖椒粉、鹽。

作法：

1.將主要材料清洗，雞脯肉、兔子肉、大魷魚、墨斗魚滾刀塊，番茄造粒。

2.鍋里放植物油，放進雞脯肉、兔子肉、大魷魚、墨斗魚、文蛤煸炒一會兒，隨后放水

放進生稻米、青豌豆、白蕓豆、玫瑰花茶粉、尖椒粉、圓蔥粉、鹽同煮。

3.煮15分鐘后放進蝦和青口貝再煮一會兒，隨后盛出。

4.將煮好的白米飯放進150℃電烤箱中烤5分鐘就可以。

2、西班牙西班牙海鮮飯

生產原材料疫苗

文蛤、蛤蜊各8只，明蝦8只，目魚一只，南風肉一小塊，稻米一杯，青紅甜椒各一整只，草菇8個，圓蔥一個半，姜片一湯匙，黃豆二湯勺。

生產作法疫苗

1)稻米淘好侵泡1鐘頭上下備用。明蝦去腸用鹽和白胡椒粉腌漬15分鐘上下，目魚鮮切花焯水備用，文蛤、蛤蜊焯水，南風肉切小傅，圓蔥切小傅，青紅甜椒切一小塊，草菇切成片。

2)燒肉鍋添加植物油把明蝦煎至8完善取下。此外再次起油鍋(植物油)，將圓蔥進行爆香添加姜片和草菇片一起再次爆鍋，加黑胡椒和香茅草粉攪拌，隨后把侵泡好的稻米、南風肉、黃豆和水添加煸炒，(火不必大)見到水給米吞噬了，再放水(水不必一下加滿，要漸漸地加)蓋上蓋子燜一會兒，反復數次放水蓋上燜煮直至飯9完善，隨后添加目魚、文蛤、蛤蜊、明蝦和綠色植物黃奶油，并調料放鹽、黑胡椒、香茅草粉、少量白砂糖。還是溫火煸炒至飯熟，最終加青紅甜椒。

根據上邊的詳細介紹，我們了解炒飯的熱量不高，大伙兒能夠安心的吃完，另外我們何不多學習培訓一些炒飯的做法，好像很普遍的海鮮炒飯，這一炒飯做法在許多的高檔次的餐館都是品嘗到的，學習培訓大量的作法也不會讓我們吃的很簡單，也會讓大量的人迷上蛋炒飯。