不含粗纖維的菜有哪些

甲基纖維素盡管不可以被身體消化吸收，但具備優良的清腸排毒的功效，因而變成營養專家強烈推薦的六大營養素之一，是合適ibs病人服用的身心健康食品。普遍食品的甲基纖維素成分以下：

麩皮：31%

谷類：4-10%，從多到少排序為小麥粒、麥籽、苞米、烏冬面、薏仁米面、高梁米、黑豆。

燕麥片：8-9%；燕麥粉：5-6%

土豆、地瓜等甘薯的甲基纖維素成分大概為3%。

豆類食品：

6-15%，從多到少排序為大豆、青豌豆、豇豆、豆角、扁豆、黑豆、赤小豆、綠豆

不管谷物、甘薯還是豆類食品，一般來說，生產加工得越細致，甲基纖維素成分越少。

蔬菜：筍類的成分最大，竹筍干的甲基纖維素成分做到30-40%，朝天椒超出40%。其他含甲基纖維素較多的有：厥菜、花菜、西蘭花、冬瓜、大白菜、油菜子

食用菌（干）：甲基纖維素成分最大，在其中松蘑的甲基纖維素成分貼近50%，30%以上的依照從多到少的排序為：發菜、平菇、白木耳、黑木耳。除此之外，海菜的甲基纖維素成分也較高，做到20%

干果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻粉、松籽、甜杏仁；10%下列的有芝麻、核桃仁、榛子仁、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生米

新鮮水果：成分數最多的是紅果干，甲基纖維素成分貼近50%，次之有桑葚子干、大櫻桃、酸棗、烏棗、紅棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

各種各樣肉類食品、蛋類食品、乳制品、各種各樣油、海貨、酒精飲料、茶飲料也不含甲基纖維素；各種各樣嬰兒食品的甲基纖維素成分都非常低

蔬菜水果的營養成分成分

檸檬水帶有豐富多彩的維C和a，提高眼睛視力、去除青春痘、保濕補水雙眼和眼周周邊皮膚，它最“刻苦”了。

地瓜帶有豐富多彩的淀粉質、維C、a、b1、鉀、胡羅卜素b，營養成分很高，每片發熱量僅僅115熱量，沒有人體脂肪。木薯淀粉帶有非常高的豐胸美乳作用，維他命b1推動胃口和消化吸收。地瓜也是減肥瘦身、延緩衰老、防癌的好食品。

蘋果的維他命成分非常豐富多彩，維C護膚作用早就廣為人知，并且對牢固牙和骨骼很有協助。

香蕉蘋果則是純天然的免疫能力輔助劑和制酸劑，含451mg的鉀、維C、維他命b6，發熱量卻僅有105熱量，沒有一切人體脂肪，對秀發而言是很好的“小點心”，是世界最極致的食材。