玉米一般煮幾分鐘

苞米是很多人都喜歡吃的一種食材，其豐富多彩的營養成分能夠 補充身體需要的物質。苞米的食用方法有很多，最方便的食用方法便是將其烹煮。水煮玉米需要多久呢?吃玉米的益處都有哪些?什么樣的人不宜吃玉米?網編給大伙兒一一解釋。

水煮玉米需要多久

假如你需要煮許多 苞米，而且選用的是大鐵鍋得話那至少還要煮一個半小時，要不然你吃的情況下毫無疑問有的熟透有的還是生的，吃起來的味兒也不會非常的甘甜，由于時間沒到得話苞米里邊的清甜味都還沒煮出去。水煮玉米的情況下要留意，并不是一直要用火災煮，只是在燒開了以后十分鐘以后一定要還記得轉文火，一般一共煮的時間控制在兩小時，煮出去的苞米肯定是美味可口的，留意煮的情況下不可以解除大鐵鍋的外蓋，要不然味兒便會打折了。而假如你僅僅煮幾個來吃點得話就用壓力鍋煮最好是了，并且用壓力鍋煮會比較用大鐵鍋更快，一般煮個二十分鐘就可以了，煮完以后不必馬上掀蓋，也要再燜半小時以上。

以上說的水煮玉米的時間全是依照煮嫩的甜玉米測算的，假如買的并不是嫩的甜玉米，就需要煮的時間長一點，老一點的苞米煮的時間還要更長才會更美味。

吃玉米的益處

1.苞米能夠 防衰老

中醫藥學覺得，苞米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有有利排尿消腫、舒肝利膽、健脾胃滲濕、調變健脾開胃、益肺寧心、清寒濕等作用，寒露當季服用不僅能祛秋燥，還有利于防衰老。

2.防止心腦血管病癥

當代科學研究確認，苞米中的不飽和脂肪，尤其是脂肪酸的成分達到60%以上，它和玉米胚芽粕中的維生素E協同效應，可減少血液膽固醇濃度值，并避免 其堆積于血管壁，因而，苞米對冠心病、主動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都是有一定的防止和醫治功效。

3.苞米能夠 清目

苞米帶有黃酮素，對眼底黃斑黃點有一定功效，因此多吃玉米有清目功效。

4.苞米能抗癌、延緩衰老

苞米中含的硒和鎂有抗癌、防癌功效：當硒與維生素E協同功效時，能避免 十多種癌癥腫瘤，尤其是最普遍的乳腺癌和直腸癌，此外，硒還能夠調整甲狀腺囊腫的工作中，避免 白內障的產生;鎂一方面能抑止腫瘤細胞的發展趨勢，另一方面能提升腸腔腸蠕動，促進身體廢棄物排出來身體之外，這對抗癌也是有關鍵實際意義。它帶有一種長命因素——硫辛酸，它在硒的參加下，轉化成硫辛酸抗霉素，具備修復青春年少、防衰老的作用。

5.調整雄性荷爾蒙

苞米中帶有的維生素E十分的多，這類物質可以根據前列腺的位置提升雄性荷爾蒙的代謝，還能夠防止流產狀況的產生。

6.玉米須也有美容護膚、減肥瘦身作用

由于玉米胚芽粕中的維生素E還可推動身體細胞分裂，避免 皮膚出現皺褶;玉米須有有利排尿功效，也有益于減肥瘦身。彭化后的玉米花容積非常大，吃完可清除肥胖癥人的饑餓的感覺，但含發熱量卻很低，是減肥瘦身食品之一。

什么樣的人不宜吃玉米

1、消化道不太好的群體

消化道欠佳的人，應當對苞米避而遠之，終究苞米是一種雜糧。吃完苞米后胃腸的消化吸收壓力會提升，這非常容易便會造成靜脈裂開流血或是腸胃潰瘍出血，因此消化道不太好最好是不必吃玉米。非常是針對這些身患肝硬化、食道靜脈曲張、或是是胃潰瘍的病人。

2、免疫力下降的群體

苞米中帶有豐富多彩的甲基纖維素，服用以后，會阻攔身體對蛋白的消化吸收和補充，還會繼續減少人體脂肪的使用率，針對免疫力下降的盆友而言嗎，可能會導致對人體好幾個人體器官作用的危害。

3、精力員工

針對精力員工來講，一般來說，勞動效率較為大，身體所需要的動能和發熱量較多，而苞米中的動能較少，沒法出示給這種群體身體需要的動能和發熱量，因此精力員工不適合把苞米作為正餐開展服用。

4、處在生長發育青春期發育的青少年兒童

青少年兒童發育期，因此相比一般人更需要營養成分，一次讓她們迅速生長發育，而且青少年兒童還對生長激素有生理需要，因此吃太多的苞米不但會防礙身體對營養元素的消化吸收和運用，還會繼續影響生長激素的生成，因此苞米吃多了，可能對青少年的成長發育帶來不利的要素，青少年兒童應當少吃玉米為好。

5、老人

對于老人這一特殊群體，苞米也應當盡量避免吃。由于苞米中的食物纖維會對胃腸導致非常大壓力，而老人的胃腸原本就不太好，苞米吃多了很容易造成消化不良、便秘等病癥，不利老人的身心健康。

結束語：苞米是很普遍的，服用苞米能夠 協助防止便秘和心血管疾病，可是要留意的是針對消化道不太好及其老人而言，吃玉米并不是是一件好事。苞米非常簡單的吃法便是將其烹煮，若是要想換著口感吃得話，玉米的做法也是十分多的。