立冬吃什么好

霜降是二十四節(jié)氣之一，是每一年的17或18也是冬季的剛開始。寓意這嚴(yán)寒氣溫即將到來，那麼我們不但要搞好防止冬季嚴(yán)寒氣溫添衣的的提前準(zhǔn)備，我們也應(yīng)當(dāng)多么食療的提前準(zhǔn)備。食療并不單純性的便是讓我們盲目跟風(fēng)的食補(bǔ)，它也是有很多的注重的。我們要保證滋益陰精，補(bǔ)元養(yǎng)血，提升自身的免疫能力才算是最重要的。

霜降，這的確是食補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。由于身體進(jìn)到冬天后，身體基礎(chǔ)代謝耗費(fèi)慢，耗費(fèi)相對(duì)性降低，需要我們提升營養(yǎng)量，令營養(yǎng)元素轉(zhuǎn)換的動(dòng)能存儲(chǔ)于身體，進(jìn)而扶正固本，增加抵抗力。

冬季氣侯干躁，滋益陰精是冬至養(yǎng)生的關(guān)鍵內(nèi)容，最好是能多吃白菜、白木耳、黑木耳、枸杞子、梨、彌猴桃等滋補(bǔ)陰津的食材;辛辣食物肥甘、烤串油炸食物少吃為妙，平常也要留意多飲水，以防容易上火。飲食搭配要以濕熱主導(dǎo)，如服用檽米、羊肉、牛肉、紅棗、干桂圓、白芝麻、莧菜等，少吃冷食、海貨等涼性食物。可多吃些干果食材，如核桃肉、榛子仁、松籽、板栗等。

菜肴可優(yōu)選羊肉燉蘿卜。它對(duì)腰酸腿軟、困乏困乏、腎虛陽痿、脾胃虛弱者更加適合。次之是炒雙菇(平菇和香菇)，它能滋補(bǔ)胃腸，止咳化痰祛寒，可提高機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂病人更加適合。

實(shí)際上除開食療，冬天的傳統(tǒng)式養(yǎng)生秘訣也有許多，例如叩齒、干冼澡、揉腹、艾炙等。在生活起居上都可做，對(duì)人體很有好處。尤其是艾炙，能夠灸一下保健穴位：足三里、中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴，還能夠在肚臍眼里放些鹽，艾灸肚臍，那邊是神厥，這一穴道對(duì)滋補(bǔ)原氣十分關(guān)鍵。

霜降季節(jié)來到天氣寒冷，針對(duì)我們這個(gè)時(shí)候一定要搞好各個(gè)方面的維護(hù)提前準(zhǔn)備，不論是人體，還是谷物必須充分準(zhǔn)備。　霜降針對(duì)我們也是一個(gè)食補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，俗話說得好是霜降補(bǔ)冬，可是我們一定科學(xué)研究的食補(bǔ)，遵照這種方式，對(duì)你的人體協(xié)助會(huì)非常大的。