孕婦產后食譜如何吃有營養

懷孕自身便是一件十分艱辛的事兒，而在懷胎十月以后的生產，也是一件力氣活。許多孕婦生產以后，不僅會消耗很多的精力，并且還會繼續外流很多血液，因而孕婦生產完以后需要好好地的食補一下。但是需要友情提示的是，孕婦盡管需要滋補養生，可是一定要有效的分配菜譜，那樣才能夠確保孕婦吃的身心健康,吃的營養成分。

一般來說，孕婦產后食譜應當要以滋補養生主導，并且要留意補血補氣補氣補血，那樣才能夠讓孕婦的人體迅速的獲得修復，因而建議孕婦在生產以后能夠吃阿膠紅棗湯及其大棗阿膠糕粥，以迅速的補充人體外流的血液。

一、阿膠紅棗湯做法

原材料：阿膠糕多個，大棗(削皮)5顆

作法：鍋內放進適當的水、全部原材料，文火10分鐘，慢火20分鐘，最終下老冰糖調料。(自己喜愛口味淡口感，并且干桂圓自身含有細砂糖，因此 不喜此外放糖)

阿膠糕：《中華本草》：“歸肝、肺、脾經。補血補氣，活血，補陰，潤肺。主冶血虛證，虛損咯血，嘔血，便血，血痢，懷孕下血，月經崩漏，腎陰虛心悸失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽動

大棗：《中華本草》：“補脾胃，養血血，舒心神，調營衛，和藥效。主冶脾胃虛寒，氣血兩虛，食少便溏，怠倦困乏，心煩失眠，婦女臟燥，營衛不和。”

二、大棗阿膠糕粥的做法

此粥有益氣固攝、益氣養血活血功效。可用以預防生完孩子氣虛、惡露不凈，病癥為產婦惡露病癥淋瀝綿綿不絕，質稀色淺紅，神倦乏力。

原材料：大棗20枚，阿膠粉10克，梗米100克。

作法：

1、將大棗清洗，削皮;梗米清洗干凈。

2、鍋置火上，放進冷水、紅棗、梗米，用慢火熬粥，粥成加入阿膠粉，融化即成。

這二種孕婦產后食譜針對孕婦修復人體有非常好的協助，此外以便確保孕婦的母乳充裕，還應當讓其多喝一些老母雞湯、魚頭湯和骨頭湯，并且作法一定要口味淡，不必忽略多的鹽和調養，那樣才能夠讓孕婦的人體以更快速率的修復。