寶寶補鈣食譜

在我們人體內是非常需要鈣的，由于鈣是能夠構成身體的骨骼，能夠維護身體的牙。假如嬰兒缺鈣得話，就非常容易導致小寶寶的骨骼發育不良，生長發育減輕。而老年人鈣的缺失非常容易造成 骨質疏松癥的出現。我們先來了解一下小寶寶補鈣食譜。

鈣不僅針對小寶寶而言能夠造成 少年兒童的骨骼發育不良的問題，實際上還可以造成 小寶寶出現雞胸，駝背，羅圈腿等狀況。因此 鈣針對小寶寶而言是十分關鍵的。那怎樣才能讓小寶寶補充到鈣呢?我們來詳細介紹幾類小寶寶補鈣食譜，讓小寶寶可以身心健康的發展。

1、牛乳：

500克牛乳，含鈣量300mg，還帶有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維他命，推動鈣的消化和吸收。并且牛乳中的優質蛋白質身體更易汲取，因而，牛乳應當做為平時補鈣補鋅的關鍵食品。別的奶制品產品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優良的鈣來源于。

溫馨提醒：一歲下列的小寶寶最好是不必喝純牛奶，會非常容易引起過敏的癥狀。

2、海帶絲和蝦米皮

海帶絲和蝦米皮是高鈣海鮮產品，每日吃上25克，就可以補鈣補鋅300mg。而且他們還可以軟化血管，防止動脈硬化。

海帶絲與肉類食品同煮或者煮開后拌涼菜，全是非常好的特色美食。蝦米皮中含鈣高些，25克蝦米皮就帶有500mg的鈣，因此 ，用蝦米皮熬湯或做餡全是平時補鈣補鋅的非常好挑選。

溫馨提醒：非常容易對海產品皮膚過敏的小孩要當心服用。

3、豆類食品

黃豆是高蛋白的食物，含鈣也很高。500克豆槳含鈣量120mg，150克水豆腐含鈣量就達到500mg，別的豆類食品也是補鈣補鋅的優品。

溫馨提醒：豆槳需要反復燒開7次，才可以服用。而水豆腐則不能與一些蔬菜水果同吃，例如西蘭花。西蘭花中帶有草酸，它能夠和鈣發生沖突。

鈣是小孩發育全過程之中最關鍵的一個原素，以便避免小寶寶出現鈣的缺失的狀況，因此 父母們就可以運用以上的小寶寶補鈣食譜，為小寶寶開展鈣的補充。除開這種菜譜外，還得要讓小寶寶多日曬，加強鍛煉，那樣才可以有利于鈣的消化吸收。