在全部食材中,肉魚蛋奶、精白米面、零食等食材的動能最大,雜糧、新鮮水果的動能其次,蔬菜水果的動能較低。假如要想減肥瘦身,就務必掌握食材的動能高矮,葉菜類蔬菜水果,在全部食材中,葉菜類蔬菜水果的動能是最少的,例如萵筍、芥藍菜、蔬菜、白菜、包心菜、洋白菜、西蘭花、薺薺菜和茼蒿菜等。這種葉菜類蔬菜水果的動能廣泛在10-20卡路里/100克,僅有肉類食物的二三十分之一,白米飯的十分之一上下。
花類、菌菇類和海藻類,花類、菌菇類和海藻類蔬菜水果的動能較為低,例如花菜、海帶絲、平菇、金針蘑等,這種蔬菜水果的動能廣泛在20-50卡路里/100克上下。
瓜果蔬菜類蔬菜水果,瓜果蔬菜類蔬菜水果的動能也是較為低的,例如東瓜、絲瓜、西紅柿、四季豆、黃瓜、茄子、秋葵、冬瓜、苞米和豆角等。這種蔬菜水果的動能廣泛在20-80卡路里/100克上下。
瓜類蔬菜,瓜類蔬菜的動能也相對性較低,例如籮卜、紅蘿卜、馬鈴薯、地瓜、牛蒡、淮山藥、連藕等。這種蔬菜水果的動能廣泛在40-90卡路里/100克上下。
新鮮水果,新鮮水果的動能差別很大。像蘋果、梨、桔子、草莓苗、橘子、紅心柚、菠蘿蜜、番木瓜等新鮮水果的動能相對性較低,廣泛在50卡路里/100克上下。而釋迦果、榴蓮果等新鮮水果的動能則在150卡路里/100克上下。
本文發布于:2023-05-12 09:57:00,感謝您對本站的認可!
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