怎么戒酒才是最有效的辦法

忌酒的竅門是攝入很多的B族維生素，非常是每日吃酵母菌、谷物及蛋白質(zhì)食物后，飲酒的沖動會大幅地驟減，由此可見，多補充B族維生素有利于忌酒。據(jù)統(tǒng)計顯示信息，在喝酒的人群中有40%～50%的男士有臨時的酒精類問題，而10%的男士和3%～5%的女士則有廣泛而長久的酒精類問題，便是常說的酒精中毒。

酒精中毒:是乙醇對神經(jīng)中樞的刺激性，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)欠缺B族維生素，除開會損害嗜酒者的人的大腦、肝臟等人體器官，乙醇還會繼續(xù)導(dǎo)致胃粘膜血腫，破潰，而修補胃粘膜也需要B族維生素。由此可見，B族維生素不夠是酒精中毒的關(guān)鍵原因，許多嗜酒者通常由于不清楚這一竅門，選用了別的的戒酒方法，

不正確的戒酒方法：如在酒精依賴上去時靠喝大量咖啡，提高對神經(jīng)的刺激，結(jié)果確是把身體的B族維生素清洗掉；或靠吃甜忌酒，而過多刺激性甘精胰島素的代謝，使血糖值減少，具有得不償失的功效。

忌酒建議:要想完全忌酒，最好是多吃含有B族維生素的食材，如燕麥片、全麥吐司、動物內(nèi)臟、豬瘦肉、花生仁、大部分類型的蔬菜水果、麩皮、牛乳等。假如習(xí)慣性，何不在早上喝些麥片粥，由于人體肝臟中乙醇脫氫酶的特異性下午很低，飲酒非常容易喝醉，早上喝些麥片粥，可以協(xié)助減少下午飲酒的沖動，另外，粥類還可以維護胃粘膜。需要留意的是，B族維生素不容易儲藏于身體，不必要的會徹底排出來身體之外，因而，忌酒的人務(wù)必每日補充B族維生素。

嗜酒者大多數(shù)營養(yǎng)不良，因而，最好是臨時每日攝入150克蛋白；吃很多的魚、雞、鴨或肉類食品；還能夠依每個人的愛好，再加蛋白質(zhì)食物。

每天忌酒祖?zhèn)髅胤剑好咳粘孕×扛叩鞍资澄锏氖巢模诿恳徊偷恼虚g，補充加強牛乳，或再加蛋、酵母菌、大豆卵磷脂、鈣及鎂；午飯吃翠綠色蔬菜水果沙拉，晚飯在這個基礎(chǔ)上澆一匙食用油；每頓飯餐后吃兩三顆綜合性礦物及多種多樣維生素b2片、500mg以上的維他命C；每日早飯以后吃維生素D、D、E膠襄。